| | Sundhed | sygdom |

Hvad er sammenhngen mellem sundhed og ernring?

Et godt helbred er i hj grad afhngig af god ernring, s meget, at lgerne spore mange fysiske og flelsesmssige lidelser tilbage til en kost mangler vitaminer og mineraler. Fdevarer er den primre kilde til sundhed og ernring, selv vitaminer og kosttilskud fungerer som substitutter. Mange medicin og narkotika, der skal forbedre sundheden indeholder syntetiske kopier af enzymer og kemikalier, der findes i nringsrige fdevarer. En velafbalanceret kost, der tilbyder konsekvent sundhed og ernring er ofte lovprist for at fremme lang levetid, snke forekomsten af sygdommen, og hjlpe syge mennesker p fode igen. I modstning hertil kan utilstrkkelig ernring og drlig kvalitet fdevarer generelt skre levetid og underlagt en person til en rkke sygdomme og deformiteter. Kroppen har brug for brndstof og byggesten for at skabe den energi, den har brug for metabolisme, bortskaffelse af affald, og gennemfrelse af dens immunforsvar, fordjelsesproblemer, kardiovaskulre, nervs, og respiratoriske systemer. Enkelte dele af kroppen er afhngige af specifikke nringsstoffer. For eksempel afhnger hjernen p kulhydrater, fedtsyrer, jern, jod, og B-12 vitaminer for at fungere med klarhed og effektivitet. Bone sundhed afhnger af calcium og bor; protein og kalium er nogle af de nringsstoffer, som brndstof muskel sundhed. Forstoppelse, tyktarmskrft, og hmorider kan reduceres betydeligt ved at spise nok fiber, sledes at kolon er sundt nok til at fungere korrekt. En afbalanceret kombination af fdevarer kan normalt yde al den sundhed og ernring er ndvendige for at udmrke sig p de fleste daglige aktiviteter. Daglige behov for de fleste alle omfatter fire eller flere portioner frugt og grntsager, tre eller flere portioner af protein og fire eller flere portioner af husholdningsmaskiner og korn. Mindst to portioner af mejeri er ogs anbefales af ditister. Sundhed og ernring etiketter p bagsiden af skaldte junk fdevarer afslrer, at de fleste af dem mangler vsentlige vitaminer, mineraler og nringsvrdi. Mange lger anbefaler at man undgr sdanne forarbejdede og frdigpakkede junkfood helt. Wellness-seekers ofte planlgger deres mltider fr tid for at sikre regelmssig sundhed og ernring. En generel regel om, at mange mennesker flger er det planen at spise et protein, et mejeri, en frugt og en brd eller korn emne til morgenmad. Proteinet kan vre rdt kd, fisk, kylling, g, bnner, eller endog alger. Til frokost er en generel retningslinje til at spise et protein, en frugt, en mlk emne, og n brd element. To grntsager p middag sammen med et protein, en frugt og en korn kan lgge loft over dagen og levere alle de ndvendige portioner af de forskellige fdevaregrupper.

Relaterede Sundhed Artikler