Hvad er sammenhngen mellem cortisol og motion?
Forskere har fundet en klar sammenhng mellem cortisol og motion. Mngden af cortisol produceres af kroppen, er proportionalt med intensiteten af motion eller stress. Intens former for motion, ssom sprint eller lfte tunge vgte, ge cortisol niveauer. Mildere former for motion med en meditativ komponent, ssom tai chi, g eller yoga, holde cortisol produktionen til et minimum. En person, der udver regelmssigt vil have en hjere trskel for fysisk stress og vil opleve lavere cortisol niveauer som reaktion p intens motion end en inaktiv person, der forsger det samme aktivitetsniveau. Forbindelsen mellem cortisol og motion er klar, men varierer fra individ til individ. Kroppen frigiver cortisol som reaktion p stressende begivenheder, enten fysisk, psykisk eller flelsesmssig. Nr en person udver intenst, kroppen opfatter dette som en form for stress og frigiver cortisol. Cortisol forrsager nedbrydning af protein og fedt og producerer ny glucose. Denne proces trkker p lagret energi og ger kropslig brndstof til at dkke opfattede fysiske krav. En aktiv person vil opleve et anderledes forhold mellem cortisol og motion, end en person, der lever en stillesiddende livsstil. En person, der har vret jogging dagligt i et moderat tempo, vil ikke ndvendigvis opleve et hjt niveau af cortisol frigivelse under hendes daglige trning. Hvis hendes inaktive ven gr langs den daglige lbetur, hun vil hjst sandsynligt erfaring hje cortisol niveauer gre det samme trning, fordi hendes krop ikke er vant til den fysiske anstrengelse. Ligeledes, hvis den daglige jogger pludseligt skulle hente hendes tempo eller ge antallet af miles eller kilometer hun lbeture dagligt, kan hendes krop opfatte denne pludselige intensitet som en stressor og ge cortisol produktionen. Cortisol og motion forbindelser er ogs blevet observeret i former for motion, der generelt associeres med at snke stress. Yoga og tai chi, og andre aktiviteter, der indeholder et sind-krop-nd komponent, er kendt for at opretholde kortisolniveauet eller endda snke dem i nogle tilflde. Disse aktiviteter indebrer ofte meditation, dyb vejrtrkning og visualisering, som bidrager til at slappe af i kroppen og reducere stressniveauet. Forstelse af forholdet mellem cortisol og motion er vigtig, fordi der i nogle tilflde kan lange perioder med hrd trning fre til vedvarende hje cortisol niveauer. Afhngig af personen og situationen har hje cortisol niveauer blevet observeret at fre til barnlshed, et svkket immunsystem og nedsat knogletthed. Hje kortisolniveauer er ogs forbundet med vgtgning, specielt i den abdominale region. Personer, der gradvist ger deres fitness-niveauer og opretholder en regelmssig program af moderat motion generelt oplever afbalancerede cortisol niveauer og demonstrere en sundere reaktion p stress i alle aspekter af deres liv.Relaterede Sundhed Artikler