Hvad er rsagen Back Kramper?
Tilbage kramper kan vre smertefulde og svkkende, og kan vre forrsaget af et antal forskellige ting. Skade p bagsiden, ssom en trukket muskel, er en af de mest almindelige rsager til tilbage kramper. Drlige arbejdsstillinger, overanstrengelse gennem motion, forkert lfteteknik, eller endda menstruationssmerter kan alle forrsage rygsmerter s godt, men i tillg til problemer med hvirveldyr af rygsjlen. Den mest almindelige rsag til ryg kramper er fysisk skade. Det er let at sre tilbage, hvis man ikke varme ordentligt op, inden de udver, eller hvis man forsger at lfte noget, der er for tung. Fr lft noget, er det vigtigt at bje fra knene, og for at vre sikker p at bruge musklerne i arme og bryst snarere end bagsiden. Ideelt set br den nederste del af ryggen ikke anvendes overhovedet, nr de udfrer en tunge lft. Desuden, selv om det er vigtigt at strkke efter hver trning er det vigtigt at strkke ordentligt. Hngsel fra talje, for eksempel fler strkket i bagsiden af benene. M ikke runde verste del af ryggen eller overbelaste lnden, det er alt for nemt at trkke en muskel, nr de forsger at strkke p denne mde. Hvis rygsmerter ikke ser ud til at vre muskuls i naturen, kan det vre ndvendigt at besge en lge for at udelukke eventuelle rygproblemer. Ifrt forkert sko hele dagen, sidder forkert i en stol, eller praktiserende drlige arbejdsstillinger kan alle fre til at bakke kramper som brnd. Vr sikker p at bre sko, der sttter de buer i fdderne, og om siddende eller stende, for at holde hofter, skuldre og rer p linie forsge. Rygsjlen har en rkke naturlige kurver, s prv ikke at mindske disse kurver, skal du blot lade rygsjlen til at forblive i en neutral position, og ikke rundt om skuldrene. Strkke armene op over hovedet og til siderne kan bidrage til at strkke en trt rygsjlen. Tilbage kramper kan ofte afhjlpes ved varme. En varmepude eller varmt bad eller brusebad kan hjlpe med at afslappe musklerne og fjerne krampe. Muskelrelaksantia eller anti-inflammatoriske over-the-counter medicin kan ogs hjlpe med at lindre tilbage kramper, isr hvis de er forrsaget af menstruationssmerter. Massage til at lslade alle knuder i musklerne kan ogs vre meget nyttigt samt at aflaste ryg kramper og fjerne stress og spndinger, som kan gre kramper vrre.Relaterede Sundhed Artikler