Hvad er rsagen Ankel Kramper?
Ankel kramper er skydning smerter eller kedelige smerter, der opstr i anklen omrdet. Der er flere faktorer, der kan forrsage disse kramper, fra dehydrering til menstruation. Stretching og massage kan reducere smerten ved ankel kramper, selvom folk, der lider af kroniske eller konstant ankel smerter mske nsker at konsultere en lge for en omfattende diagnose. De fleste ankel smerter kommer fra overanstrengelse af kroppen. Gentagne bevgelser, ssom at g eller jogging, kan medfre gradvis pres p anklerne, der udvikler hele en trning, efterhnden som frer til ankel kramper. Mens nogle kramper sat i under trningen eller aktivitet, kan andre ikke vises, fr timer senere da musklerne forsger at slappe helt af. Mange kvinder rapporterer at fle ankel smerter fr eller under menstruation. Dette kan skyldes den hurtige udsving i hormoner, der forekommer ved begyndelsen af en kvindes periode. Massage er en af de anbefalede mder at reducere ankel kramper under menstruation, selvom anvendelse af varme og over-the-counter smertestillende ogs kan vre meget nyttig. Ligesom de fleste kramper, kan ankel smerter vre resultatet af dehydrering. Vand er ndvendig for at gennemfre vitale salte, ssom natrium og calcium, i hele kroppen. Nr musklerne er bervet passende vand, kan de begynde at krampe og forrsage smerte eller ondt, at folk forbinder med kramper. Tilsvarende kan drlig cirkulation forhindre kroppen i at f nok iltet blod til at fungere korrekt, hvilket resulterer i ankel kramper. Kramper kan ogs vre resultatet af en skade p fdder eller ankler, for at beskytte det skadede omrde, kan ankel svulme op, hvilket forhindrer yderligere skade, men kan resultere i kramper. Hvelse-relaterede kramper i anklen er ogs almindeligt under graviditet, hvor hormonelle forandringer fr kroppen til at tilbageholde overskydende vand. Hvelse kan normalt reduceres ved hjlp af is eller varme og hvile omrdet. Det kan vre klogt at konsultere en lge, hvis kramper er resultatet af en skade, da det kan vre et tegn p en forstuvning, knkke eller seneskade, der krver lgehjlp. Behandling midlertidige ankel kramper er normalt ganske enkel, men nogle kramper kan krve kost eller livsstilsndringer. Enkle lsninger omfatter daglige strkvelser ved hjlp af varmepuder eller is for at mindske hvelse massage af omrdet, eller tage smertestillende medicin. Hvis kramper er hydratisering-relaterede, kan det vre vigtigt at drikke mere vske og endog tilfje flere elektrolytter til kosten. For dem, der begynder at opleve regelmssige kramper efter trning, kan det vre vrd at skifte sko for at se om en forkert pasform eller udslidte par bidrager til problemet.Relaterede Sundhed Artikler