| | Sundhed | sygdom |

Hvad er r Veganisme?

Veganisme er et trossystem, der holder dyr, br ikke anvendes til menneskefde mad, tj, eller for nogen form for medicinsk eller produkt testning. Dette omfatter brug af animalske produkter, selv nr dyret ikke drbt, og veganere ogs undg forbrugende mejeri, g og honning. Desuden mener tilhngere af r veganisme at optimere sundheden den mad, de spiser ikke skal koges ved en temperatur p over 115a - 120A F (46a - 49A C). R veganisme udviklet p grund af en rkke bekymringer omkring madlavning og spisning dyr. Disse bekymringer omfatter miljpvirkninger og dyrenes trivsel. Fortalere kan ogs tro, at nringsstoffer bliver delagt i tilberedningen, og de ​​kan have filosofiske og ndelige overbevisning, der fremmer r foodism. De fdevarer tilladt p en r vegansk kost er frugter, ndder, nddemos, spirer, fr, tang, r krydderier , friske krydderurter og grntsager, der kan spises uden at blive opvarmet over 120A F (49a C). Vegetabilske produkter, der krver grundig madlavning til at vre fordjeligt, ikke spises. Dette eliminerer bde ris og korn fra kosten. Fruitarianism er en delmngde af r veganisme. I denne variant kun frugt, ndder og fr forbruges. Grntsager kan vre forbudt. Nogle fruitarians forsger at undg vegetabilske produkter, hvor anlgget er drbt, og disse tilhngere kan kun spise frugt, der er faldet. Andre fruitarians kan g ved den botaniske definition af frugt, og s de vil spise nogle typer af blgfrugter (bnner) og rter. med vgt p friske grntsager anses generelt ernringsmssigt lyd. De, der strengt tilskrive r veganisme kan have en vanskelig tid opfylder nogle ernringsmssige krav. De er isr i risiko for B12 vitaminmangel. Raw veganere kan ogs have svrt ved at f tilstrkkelig hj kvalitet protein. Plante-baserede proteiner typisk krve en kombination af kilder, ssom ris og bnner, at f alle de essentielle aminosyrer, der udgr komplet protein. Dette kan vre vanskeligt at gre med de begrnsede udvalg af fdevarer. Folk, der har hje energikrav kan kmpe for at opretholde en sund vgt p en r vegansk kost. For at reducere nogle af de ernringsmssige problemer, nogle r veganere ikke holde sig til kosten helt. Selvom det kan vre vanskeligt at opn ndvendige ernring, nr du flger r veganisme kostvaner, nogle undersgelser viser mennesker, der lider af leddegigt og fibromyalgi kan drage fordel. Friske grntsager og frugter tilbyder mange vitaminer og antioxidanter. De kan tilbyde immunsystemet sttte og kan have anti-inflammatoriske egenskaber, der kan bidrage til at afhjlpe visse sundhedsmssige betingelser.

Relaterede Sundhed Artikler