Hvad er progressiv modstand?
Progressive modstand uddannelse er simpelthen den id, at gradvist at tilfje modstand mod en fysisk trning giver en sund mde at opbygge muskler gennem modereret motion. I en verden af fysisk trning, er modstand mngden af obstruktion, som enhver muskel gruppe eller kropsdel mder i en konkret forsg p bevgelse. Princippet om progressiv modstand er en del af et videnskabeligt se p, hvordan vi arbejder vores krop og tog til rekreative, atletisk, og holistisk sundhed forml. En af de mest almindelige mder at se p modstand er med fri vgt eller fast vgt velser. Hvis en person skubber mod luften, bevger armene op over deres skuldre, den modstand, de mder, er ubetydelig, og de fleste vil vre enige i, at for praktiske forml, ville modstanden vre nul. Hvis personen tilfjer en fem-pund vgt i hver hnd, disse vgte giver et bestemt belb af resistens. Hvis brugeren starter med 5 vgte, ndringer 10 vgte, og s videre, gr et vist antal gentagelser med hver, dette kaldes progressiv modstand, fordi modstanden, at deres krop stder er stigende med den ekstra vgt. Progressive modstand har en lang historie, og nogle fitness-eksperter spore det tilbage til det gamle Grkenland. I dag er tanken om progressiv modstand blevet indfrt i fitnesscentre over hele verden, primrt gennem faste vgt maskiner, der lader brugeren tilfje vgt i intervaller. Et stort antal undervisere, som hndterer fitness-programmer for kunder vil ordinere progressiv modstand som en mde at tone og opbygge muskler for bedre livskvalitet og levetid. Individuelle fitness deltagere vil ogs "self-select" progressiv modstand rutiner, opbygge muskler, hvor de nsker at bulk op, i den vre eller nedre organ. Ud over faste eller frie vgte, ogs en masse andre fitness gear giver progressiv modstand. Nye vrktjer kaldet "modstand bands", kommer i et st, hvor forskellige niveauer af elasticitet hjlper brugerne opbygge modstand i intervaller. Andre vrktjer, som medicin bolde, kettlebells, og endda skum ruller, ogs variable modstand designs. Atleter kan bruge disse elementer at uddanne sig til bestemte former for modstand udfordringer i en bestemt sport. De, der udformer de bedste fitness hjlpemidler for fremtiden af fysisk aktivitet fortsat se p mder at inkludere god modstand niveauer i de ting, de producerer for at hjlpe undervisere opbygge muskler, forbrnde fedt, og fremme balance, smidighed, og den samlede krop kapacitet, eller for optimal ydelse i en specifik sport eller motion.Relaterede Sundhed Artikler