| | Sundhed | sygdom |

Hvad er obliques?

Obliques er en betegnelse for musklerne p siden af det vre legeme, der hjlper til at hjlpe med at dreje legemet fra side til side. De er faktisk to st obliques, kaldet interne og eksterne og hvert st kontrakter p en anden mde i lbet af vrid eller side-til-side bevgelser. Dette er det omrde af kroppen er ogs, hvor den bermte love handles ? udvikle, som folk arbejder s hrdt for at udrydde. P forsiden af maven, er der stor muskel kaldet rectus abdominis, der strkker sig fra pubis til ribbenene. P hver side af rectus abdominis, lige ved hofterne, er de indre obliques placeret. De eksterne obliques er hjere, p hver side af rectus abdominis, og starte ved brystkassen. Anytime en person vrider kroppen, begge st obliques arbejde, men virkningen af hver muskel afhnger af den side, som en person snoninger. Den interne skr involveret, nr en person drejninger er placeret p det samme af den side af twist. For eksempel dreje til venstre og den venstre indre skr fr en strkning. I modstning hertil virker en drejning til venstre den hjre eksterne skr muskel, eller den ene modsat retningen af twist. It s let at fle dette, og den lille trk p brystkassen og bryst, der opstr, nr en person engagerer sig i et twist. Der er stor lyst til at tone obliques, da de kan bidrage til at skabe en velskabt talje, og ogs forrsage friere bevgelighed . Mange af de grundlggende sit-ups og crunches won t tilstrkkeligt omfang tone skr muskler, fordi de involverer op og ned bevgelse i stedet for at vride bevgelse. Nr en stykket indeholder et twist til den side, som de vrige mavemusklerne er indget kontrakt, er skr muskler arbejdede ogs, og motion kan vre mere effektive. En god sidde-up plus vride velse rrer de modsatte albuerne til modsatte kn, nr den Kroppen er i stykket position. Dette hjlper bruge obliques samtidig virker rectus abdominis. En sdan velse kan kaldes cykel crunches. Andre velser, der kan arbejde disse bivirkninger mavemuskler omfatter side bjninger og talje snoninger, med eller uden sm vgte, som kan hjlpe forlnge og tone skr muskler. Mange typer af velser, der kaldes core muscle ? velser, i det mindste delvis behandle obliques, og kan vre nyttige til toning dette omrde, samtidig med at en god bevgelsesomrde.

Relaterede Sundhed Artikler