| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle typer af Fiber Supplements?

Fiber kosttilskud er ofte anbefales, nr en person ikke kan f nok fiber gennem en sund kost, eller nr man lider af kroniske intestinale lidelser som irritabel tyktarm (IBS) eller Crohn s Disease. Det er strkt anbefalet af lger, som folk tilfjer fiber til deres kost gennem naturlige kilder findes i fdevarer. I nogle tilflde kan dog yderligere fiber kosttilskud vre pkrvet. Naturlige kostfibre fra fdevarer er lettest opns fra fuldkorn, blgfrugter og visse frugter og grntsager. To naturlige fibre kosttilskud, der kan tilfjes gennem kosten er kogt flkrter og kidneybnner. Den foreslede anbefalede daglige indtag af fiber i USA er mere end 30 gram for mnd og 25 gram for kvinder under 50 r. Flkrter giver en velvoksen 16 gram pr kop, og kidneybnner tilbyde lidt mere end 13 gram pr kop. Disse to er nogle af de bedste kilder til kostfibre. Andre fremragende naturlige kilder er hindbr, som tilbyder ni gram kostfibre pr kop. Hele hvede spaghetti er en anden fremragende valg, der tilbyder seks gram per kop. Bde broccoli og havreklid tilbyde lidt mere end fem gram per kop. Fiber fra blgplanter, kan vre ufordjelig for nogle og forrsage unsket gassiness. Mange fiber kosttilskud vil ogs resultere i den samme, selv om det mske ikke er s stor som den, der er forrsaget af fdevarer kilder. Der er grundlggende tre typer af fiber kosttilskud p markedet, som kan hjlpe dem, der har kosten restriktioner og / eller ikke kan f den ndvendige kostfibre gennem fdevarer. Disse er fiber kosttilskud lavet af psyllium, methylcellulose og polycarbophil. psyllium husk fiber kosttilskud er nok den mest genkendelige og findes i produkter som Metamucil . Denne type fiber er bldgre og ogs bulk op affring, s det kan vre nyttigt i beroligende kronisk diarr og ogs hjlpe med at lindre forstoppelse. En teskefuld eller s af Metamucil er normalt trffes i pulverform med juice eller vand. Psyllium kan forrsage overdreven gas og oppustethed. Sledes nogle foretrkker fiber kosttilskud, der er mindre gas produktion, ligesom Citrucel lavet af methylcellulose. Methylcellulose er afledt af fuldstndigt ikke-fordjelige plantedele som cellevggene. Dette hjlper i bulking op affringen, da den passerer undret gennem fordjelseskanalen. Seneste tilfjelser til fiber kosttilskud er dem, der indeholder guargummi eller akacie. Disse er naturlige fortykningsmidler man ofte ser tilsttes andre produkter. Guargummi har den fordel af at vre fuldstndig uden smag. Mange foretrkker det, fordi det er helt blander sig med vske, og dermed dens tilstedevrelse kan normalt ikke pvises. Benefiber er et produkt, som tidligere brugt guargummi, men nu bruger hvede dextrin stedet. Fiber kosttilskud plejede at vre kun tilgngelig i pulveriseret form, men nu de tre verste alle kommer i pille form s godt. Det har hjulpet mange, siden han overtog chunky fiber i vand er ofte betragtes ubehagelig. Piller tendens til at vre lettere at sluge, og kan give en mere bekvem mde at tage fiber kosttilskud.

Relaterede Sundhed Artikler