| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle sunde Party Mad Ider?

Efterhnden som flere mennesker bliver bevidste om ndvendigheden af at forbedre deres generelle helbredstilstand, er tanken om sunde fest mad fik mere opmrksomhed. Traditionelt parti fdevarer er enkle fdevarer fyldt med fedt, kolesterol og kulhydrater. For folk, der bruger kost til at kontrollere diabetes, lavere kolesteroltal, eller forhindre tilstopning af arterierne, kan tabellen buffet til en fest vre et farligt sted. Sund parti fdevarer kan indeholde ndder og fr, hummus og brd, frugt og grntsager, og selv sandwich lavet med sunde rvarer. Ikke alle fest mad skal steges eller fyldt med mttet fedt. Faktisk kan man sunde part fdevarer ikke behver at vre kogt overhovedet og kun indeholder umttet fedt. Ndder ssom mandler, valndder og hasselndder er gode muligheder for den sunde buffet bordet. De giver en rimelig mngde af nringsstoffer, er mindre tilbjelige til at hve drlige kolesteroltal og vil fordje med lethed. Solsikke-og grskarkerner er ogs store muligheder. G efter de usaltede versioner til en endnu sundere tilgang. Mange dips flles for parterne indeholder en masse fedt og kulhydrater, hvilket gr dem off grnser for folk, der er opmrksomme p specifikke sundhedssprgsml. I stedet for bnne dip, gre et parti af hummus i stedet. Den grundlggende opskrift opfordrer til kikrter og et stnk af citronsaft. Hvis en olie foretrkkes i stedet for citronsaft, g en relativt hjerte sund indstilling ssom olivenolie eller jordnddeolie. Tilfj krydderier ssom hvidlg pulver, salt og lidt peber og blend alle ingredienserne i en foodprocessor. I stedet for majs eller tortilla chips, tjener hummus med ristede trekanter af fuldkornsbrd og selleri sticks. Pynt prsentationen med nogle sorte oliven og hummus vil vre meget tiltalende. Cut frugt og grntsager ogs tjene som sunde fingermad. Opret en plade bestende af rde og grnne druer, skiver af appelsiner, ble skiver dyppet i citronsaft og friske skiver af kiwi. Komplimenterer frugt plade med en kammerat vegetabilske plade fyldt med gulerodsstnger, dele af selleri, broccoli buketter, cherrytomater og blomkl sektioner. Hvis du fler, du skal inkludere en dukkert af en slags med pladerne, vlge en fedtfattig creme fraiche base og bruge en pakke lgsuppe mix at skabe et lg dip, der er lavere i fedt og kulhydrater end de fleste kommercielle mrker. Der er ingen grund til at forlade sunde appetitvkkere som finger sandwiches fra din liste af sunde part mad ideer. At give dem en helsekost fler, bruge hele korn brd eller en mrkere brd, ssom pumpernickel. De kulhydrater er mindre tilbjelige til at forrsage blodsukker pigge og vil ogs vre meget lkrere end bleget husholdningsmaskiner. For fyldstoffer, lave din egen piment ost spredes ved rist fedtfattig skarp ost og blande det med en olivenolie baseret mayonnaise og hakkede piment. Agurk sandwich er en anden mulighed, med fyldstoffet er intet mere end hakket agurk blandet med lidt fedtfattig mayonnaise. Sunde fdevarer behver ikke at vre kedeligt eller mindre tilfredsstillende end standard fest mad billetpris. Mens forskellige, er i gang med sunde snacks mulighed for at introducere nye smage og kombinationer til folk, der gr det muligt for dem at stadig nyde festen og fdevarer uden at suspendere deres sund kost for aftenen. Med lidt fantasi, kan mange af de finger fdevarer serveret til fester blive omdannet til sunde fest mad ved blot at bruge fedtfattig og lav kulhydrat alternative ingredienser. Mens dette kan betyde nogle eksperimenter fr tid, kan de endelige resultater viser sig at vre endnu mere tiltalende end de traditionelle opskrifter.

Relaterede Sundhed Artikler