| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle Graviditet velser?

Der er en masse gode grunde til at udve, mens gravid. Det kan lette mhed og smerter i graviditeten, og gre arbejdskraft og fdsel lettere. Motion kan ogs mindske chancerne for graviditet komplikationer. Under en graviditet velse program gr det nemmere at holde udve efter at barnet er fdt, og kan vre starten p en sund livsstil for din familie. Walking er en af de bedste graviditet velser. Det giver en hjerte-kar-trning, og er sikkert i hele hele ni mneder af graviditeten. I lbet af de sidste par uger af graviditeten, kan g endda hjlpe barnet g ned til fdselskanalen og hjlpe med at starte arbejdskraft. Svmning giver en lav-effekt trning, der er vidunderligt for gravide kvinde. Det bruger bde store og sm muskelgrupper, og giver en fremragende kardiovaskulr trning. Den flelse af vgtlshed i vandet er stor for gravide kvinder og svmning brer nsten ingen risiko for skader. En af de mest populre graviditet velser er yoga. Prnatal yoga klasser bliver mere udbredt i USA, og er en fantastisk mde at mde andre vordende mdre. Yoga kan hjlpe dig til at lre at trkke vejret dybt og slappe af, som vil vre meget nyttig under fdslen. De strkvelser hjlpe med at lindre mhed og smerter, og forbedre cirkulation. Nr parret med en af de andre graviditet velser, ssom walking, kan yoga vre en fantastisk mde at holde sig i form. Der er flere andre graviditet velser, der er sikkert at gre. En af disse graviditet velser er sknsomme aerobic. En anden velse er vgttrning, men bare passe p ikke at lfte mere end lgen foreskriver. Stretching er en anden velse fantastisk til gravide kvinder. Det kan lindre mme og spndte muskler, og holde din krop smidig, hvilket kan bidrage til at gre arbejdsmarkedet lettere. Husk at tjekke med din lge, fr du starter nogen velser under din graviditet, for eventuelle restriktioner du mtte have. Hold en flaske vand med dig p alle tidspunkter, og srg for at holde hydreret. Lyt til din krop: Kend dine grnser og don t presse dig selv alt for langt. Varm op fr du begynder en velse, og don t tillade dig selv at blive overophedet. Graviditet velser kan hjlpe med at forhindre komplikationer, ved at holde off ekstra vgt og forbedre cirkulation. Reducere din risiko for komplikationer, og holde sundt, kan have en positiv virkning din arbejdskraft og fdsel erfaring. Ved at udve hele din graviditet, vil du gre mere end blot at forbedre dit helbred - du vil give dit barn en bedre chance p en sund fremtid.

Relaterede Sundhed Artikler