| | Sundhed | sygdom |

Hvad er muskel Conditioning?

Muskel condition er et begreb, der vedrrer en gruppe af velser, der udfres med henblik p at styrke musklerne i kroppen og forbedre udholdenhed. Vgtlftning betjening af maskiner eller hndvgte er en af de mest almindelige former for muskel conditioning. Der er imidlertid ogs en rkke muskel konditionsvelser, som ikke ndvendigvis krver anvendelse af vgte. Squats og lunges er to af de mest almindelige velser, som anvendes til konditionering af musklerne i benene. Push-ups tilstand musklerne i arme og overkrop. Crunches og abdominal krller tilstand musklerne i maveregionen. For at ge intensiteten af squats og lunges, kan disse velser udfres, mens du holder hndvgte med samme vgt i hver hnd. Vgtene skal holdes med armene forlnget lige ned fra skuldrene, s hnderne er nr de ydre sider af hvert lr. Der er en rkke mder at praktisere muskel conditioning. Der er nogle p home-velse maskiner, der fungerer som alt-i-n muskel conditioning systemer til hele kroppen. Muskel conditioning kan ogs praktiseres ved at opretholde en specifik velse rutine, der omfatter nogle af de velser der er beskrevet ovenfor, samt arbejdet med vgte ssom dde elevatorer og bnkpres. Mange mennesker nyder trningsrutiner at mix muskel condition med hjerte-kar-velse. For en 30-minutters blandet motion rutine, for eksempel kan en person tilbringer halvdelen af den tid lfte vgte og den anden halvdel af den tid jogging p et lbebnd eller ved hjlp af en trappe klatrer. Der er en rkke af motionshold, som blander muskel condition med hjerte-kar-velse. Kropsopbyggende klasser, for eksempel, er en slags klasse, der blander condition med cardio. Udendrs motion stier, der omfatter trning stationer er stor for denne slags blandet motion. Mange offentlige parker har den slags stier eller lkker til at fremme offentlig fitness. De stationer, der omfatter udendrs fitness-udstyr, der kan bruges til muskel conditioning, er anbragt i en vis afstand fra hinanden. Motionister kan jogge eller g hurtigt fra station til station for deres cardio velser og derefter bruge hver station for at forbedre deres muskelstyrke og udholdenhed. Typisk udendrs fitness udstyr omfatter skr bnke til sidde ups og crunches, barer til hage elevatorer, og barer til push-ups . Disse former for fitness loops er en stor, billig mde at f en kombination af konditionering og hjerte, s lnge vejret er fair.

Relaterede Sundhed Artikler