Hvad er modstand krer?
Resistance drift er en form for hjerte-kar-trning, der er beregnet til intense fitness rutiner og kalorieindhold-brnding trning. Denne type krer condition er beregnet til at forbedre ydelsen p den atletiske felt og bidrage til at forbedre udholdenhed under andre trningsprogrammer. Resistance lb kan gres med en lang rkke vrktjer, herunder modstand bands, en modstand seletj, en modstand faldskrm eller andet tilbehr. Denne type konditionering udfres ofte af elitesportsudvere og professionelle undervisere og er beregnet til at stte skub i musklerne som normalt beskftiger mens krer. Hvorimod normal drift giver kun en hjerte-kar-trning, tilfjer modstandsstyrkerne lberen til at arbejde hver muskel hrdere. Det isr engagerer benmusklerne og centrale muskler, i lbet modstand drift, er quadriceps, kalve, og hamstrings testet. Arbejde disse muskler kan bidrage til at forbedre ydeevnen i lb og spring sportsgrene som basketball, fodbold og atletik. En af de nemmeste mder at engagere sig i modstand drift er i en pool eller andet vandomrde. Med kroppen nedsnket i en pulje op til mindst taljen, kan en normal drift bevgelse udfres. Hvert lft af benene og armene vanskeliggres p grund af vand. Vandet tilfjer vgt p hver bevgelse og krver en person til at trkke vejret tungere, udve mere energi, og forbrnder flere kalorier under trningen. Resistance bands er ogs populre vrktjer til brug i modstand krer. De giver en runner til at binde bndene til en vgt, i fodbold, binde dem til hndtering af sutter er en populr undervisningsmetode. Dette kan ogs ske gennem en modstand sele, som er sikkert bundet rundt om taljen, s lberen at engagere overkroppen som vgt trkkes bag ham. Modstanden seletj kan ogs vre bundet til en faldskrm til at tilfje ekstra vind modstand mod processen og gre det svrere. Andre specialiserede udstyr kan ogs anvendes i resistens drift. Resistance drift gradvis vil tillade en person at blive en mere naturlig runner uden modstand. Efter trning, musklerne konditioneres til en vanskeligere trning p grund af den ekstra belastning, uden modstand, bliver normal drift meget lettere. Metoden fremmer udholdenhed og vil arbejde for at tone de vigtigste muskler i benene og kernen "i maven og ryggen. En modstand der krer rutine er afsluttet p langt mindre lngder end en almindelig rutine, men kan gradvist ges til lngere afstande og tider.Relaterede Sundhed Artikler