| | Sundhed | sygdom |

Hvad er modstand Stretching?

I modstning til standard strkning, der strkker en muskel, og derefter slapper det p sin lngste punkt, modstand stretching begynder musklen p sit korteste punkt og skubber den til dens lngste punkt, alt imens bruger persona s egen krop til at modst stretch. Dette gr det muligt for muskler til bde kontrakt og forlnge samtidig En forbedring af fleksibilitet og styrke. Fortalere for modstand strkning pstand om, at de ordregivende musklen p samme tid, som det er forlnget, er muskel lov til virkelig strkke og styrke sig selv. Det kan gres alene med lidt at ingen udstyr eller med en trner. Denne form for motion er en del af Meridian Fleksibilitet System og er baseret p proprioceptive neuromuskulr lettelse strkning (PNF strkning), som blev udviklet i 1940'erne som en form for fysisk terapi til lammelse patienter. Resistens strkning menes for bde at fjerne flles stress og korrekt knogle justering. Det bliver nu brugt af mange atleter i stedet for traditionel strkning og blev gjort populr i r 2000 af OL-guldvinder Dara Torres, der erklrede modstand strkning blev hendes secret vben. " Resistance strkker typisk bruger body s egen vgt eller styrke mod sig selv i lbet af en strkning, hvilket begrnser behovet for udstyr. Et godt eksempel p dette krydser armene foran ansigtet lodret og flytte den ene arm ud til siden, mens den anden arm skubber imod det. Dette skridt menes at frigive spndinger og skabe rum i skuldrene. Dette og andre velser kan ogs gres med en stretch band eller sammenrullet hndklde, som giver mulighed for bedre kontrol over strkningen. Resistance strkning kan ogs gres med en trner. Denne metode kan give en meget bedre strk, fordi deltageren bruger bde hans eller hendes krop og Trainera s krop som en kilde til modstand. Deltageren er sat i et vilkrligt antal positioner og gjort at strkke mens trneren skubber mod mlomrdet. Mens mange mener, at modstanden stretching lyder smertefuldt, fortalere for denne velse hvder det stik modsatte. Dem, der praktiserer modstand stretching pstand, at mens de strkninger selv er vanskelige, er de ikke ondt p alle, isr i forhold til de strkninger, der anvendes i traditionel motion. Fortalere af resistens stretching rapporterer ogs fle lsere og strkere efter modstand stretching, siger det giver dem mulighed for at helbrede gamle skader og forebygge nye. Mens videnskaben om denne velse er op til debat, det fortstter med at samle en enorm flgende.

Relaterede Sundhed Artikler