Hvad er magnesium aspartat?
Magnesium aspartat er et supplement primrt brugt til at ge energi-niveauer, isr hvis en person har lave niveauer af magnesium mineral i hans krop. Selv om der er flere forskellige typer af magnesium kosttilskud, er magnesium aspartat foretages, nr magnesium er kombineret i dens saltform med en aminosyre kaldet asparaginsyre eller aspartat; denne form af supplementet er let for kroppen at fordje og den absorberer ind blodstrmmen hurtigt, isr hvis det er chelateret eller kemisk bundet. En stor del af magnesium aspartat er magnesiumsalt. Tillgget bruges til at ge energi-niveauer og bekmpe trthed. Nogle undersgelser har vist, at dette opns, fordi den tillader kroppen at bedre metabolisere eller anvende kulhydrater. Det er ogs gavnligt til forbedring af hjertefunktion og funktionen af lungerne, og menes at hjlpe kroppen opretholde den rette knogledensitet ogs. Som flge heraf er det ofte ordineres til postmenopausale kvinder, der har mangel p magnesium. Den anden bestanddel af magnesium aspartat er aspartat, eller asparaginsyre. Dets vigtigste funktion er at bekmpe trthed og ge energi. Det hjlper ogs at magnesium absorbere ind i kroppen "i virkeligheden, hvis den chelateret form af magnesium aspartat er forbrugt, vil personen fle virkningerne af tillgget meget hurtigere end andre former. En af de mest almindelige mder at tage magnesium aspartat er gennem en kapsel. Kapslerne kan kbes i helsekost butikker eller via Internet hjemmesider. Det findes ogs i en vske, selv om denne form kan vre svrere at finde. I mange tilflde er de kosttilskud kbes over-the-counter, men de normalt kun kbes p foranledning af en lge. Dette er normalt tilfldet efter en blodprve har vist, at magnesium er lavt, eller hvis en person er plaget med visse betingelser, ssom langvarig diarr eller opkastning. I mange tilflde er magnesium aspartat kosttilskud ikke ndvendig. Magnesium kan findes i en rkke fdevarer, ssom blgfrugter, linser, hele korn, kylling og endog grapefrugt. Spise en velafbalanceret kost og tage en daglig multivitamin br give den gennemsnitlige person med nok magnesium til at opretholde et sundt niveau i kroppen. Der er nogle bivirkninger, der kan opleves ved at nogen tager magnesium aspartat kosttilskud. For eksempel er maveproblemer, ssom diarr og gas, blandt de mest almindelige bivirkninger. Medmindre kosttilskud er ordineret af en lge, br kvinder, der er gravide eller ammer undg dem. Desuden kan folk med nyresygdomme rdes til at undg de kosttilskud s godt.Relaterede Sundhed Artikler