| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kronisk svnmangel?

Kronisk svnmangel er defineret som en langsigtet mangel p svn. Svnmangel kan skyldes en rkke faktorer, herunder svnapn, stress, lgemiddel eller alkohol eller en travl hverdag. Denne betingelse pvirker millioner af mennesker verden over hvert r og kan fre til vgtforgelse, depression, nedsat koncentrationsevne og get risiko for diabetes og hjerteproblemer. Svnmangel spiller en stor rolle i mange biler og arbejdsulykker om ret. Mens hver person har brug for en anderledes mngde svn for at fungere effektivt, br de fleste voksne forsge at f mindst syv eller otte timers svn hver nat. Unge br modtage mindst ni timer. Noget mindre end den, der kan fre til kronisk svnmangel som en person opbygger en svn gld over tid. Mange faktorer kan forrsage kronisk svnmangel. Opholder sig op sent til studier eller arbejde over en lngere periode er en vsentlig rsag og kan behandles gennem adfrdsndringer. Mangel p svn som flge af lidelser, ssom svnlshed og apn er vanskeligere at behandle. F til at sove og opholder sig i svn er svrt for folk med svnlshed, selv om de har tid nok i deres tidsplan for en fuldstndig svn cyklus. Apn og andre sove ndedrtsbesvr kan forstyrre svn uden en person er fuldt ud klar over problemet. Patienter, der lider af kronisk svnmangel br sge hjlp fra en sundhedsmedarbejder. Sleep klinikker kan ofte diagnosticere svnforstyrrelser og ordinere medicin eller adfrdsmssige ndringer. Mange svnforstyrrelser kan kun diagnosticeres ved nje at overvge en patient under svn. Hvis en patient er diagnosticeret med obstruktiv svnapn, kan en lge anbefale operation eller kontinuerlig positiv luftvejs tryk terapi. Uanset rsagen, kan kronisk svnmangel f alvorlige konsekvenser for et menneskes liv. Udover en flelse af vedvarende trthed, sove drligt stillede mennesker ofte har vanskeligt ved at opfylde arbejde og hjem ansvar. Sleep drligt stillede studerende kan falde bagud i skolen og har flere problemer med at huske information. Svnmangel kan fre til et svkket immunforsvar, hvilket efterlader en person srbar over for andre sygdomme. Depression og andre psykiske sygdomme, er undertiden forrsaget eller forvrret af mangel p svn. En patient lider af svnmangel br begrnse sin indtagelse af koffein og alkohol. Regelmssig motion og en sund kost kan ogs hjlpe en person fr en god nattesvn. Prv at slappe af fr sengetid og undg at se fjernsyn eller surfe p internettet, mens i sengen. Begrns brugen af sovepiller for at undg kemisk afhngighed.

Relaterede Sundhed Artikler