Hvad er kreatin pulver?
Creatin er en organisk syre, som medvirker til at tilvejebringe celler og andre muskler med energi og er almindeligt anvendt til at sttte atletisk udholdenhed og muskelrestitution. Kemisk, det er et derivat af adskillige aminosyrer, herunder glycin, arginin og methionin. Kreatin pulver er den mest almindelige leveringsmetode af kreatin, nr de slges som et bodybuilding og motion supplement. Det er ogs undertiden anvendes af vegetarer, for selv om kreatin kan fremstilles ved kemisk syntese i det menneskelige legeme ved vegetabilske kilder, kd er den eneste direkte naturlige kilde af creatin. kreatin kosttilskud kan ogs findes i pille-eller flydende form, men pulveret den mest populre form af tillgget. Dette skyldes formentlig den almindelige opfattelse, at piller tager lngere tid at fordje grund af deres belgning. Nogle mener ogs, at flydende formler ikke kan indeholde s meget ren kreatin som pulver og at creatin indholdet i vsker kan blive delagt med tiden. Dem, der foretrkker piller eller flydende formler normalt nvne bekvemmelighed som deres grund, som kreatin pulver skal blandes med en drink fr forbrug. Ved brug af kreatin pulver, br brugere drikke mere vand end normalt, som kreatin kan bidrage til celle vskeophobning. Det er almindeligt anbefales at blande kreatin pulver med en drink, der er hj i naturlige sukker s godt, da det kan hjlpe absorptionsproces. Druesaft er et populrt valg, da den citronsyre i nogle andre safter ofte mistnkes for at mindske kreatin effekt. "Indlsning faser", hvor en stor mngde kreatin pulver taget oprindeligt fulgt af mindre og mindre om ugen, ofte anbefalet af undervisere. Der er fire hovedtyper af kreatin: monohydrat, phosphat, citrat og ester. Creatin-monohydrat er creatin bundet med en lille procentdel af vand, og var den frste type af creatin indfrt p markedet. De andre former for kreatin er knyttet til forskellige kemiske forbindelser og fremmes som giver get absorption eller strre effekt. Kreatin pulver med kreatin monohydrat er stadig den mest almindelige "og som regel den billigste " af kreatin kosttilskud. kreatin pulver og protein pulver er de to verste kosttilskud, der anvendes i body-building. Mange supplement trends er kommet og get, men disse to har stet sin prve tid gennem kliniske forsg og brugeroplevelse. Det er mske fordi bde protein og kreatin forekommer naturligt i kroppen og er kendt for at vre direkte involveret med muskler "protein hjlpemidler i muskelvkst, og kreatin giver muskler med energi.Relaterede Sundhed Artikler