| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kort Sleeping?

Short sove hviler i sm ryk, ssom napping midt p dagen eller vgne op om natten kort tid efter gr i seng. Nr en person nsker en god night s hvile, men sover i ryk, kort sove bliver en svnforstyrrelse. Folk, der lider af svn vanskeligheder omfatter nattevagt arbejdstagere, rejsende beskftiger sig med jetlag, og mennesker med specifikke sygdomme. Over tid kan en sdan svnmangel resultere i mental tge, hukommelsesproblemer, flelsesmssig udmattelse og fysiske helbredsproblemer. Strategier til forbedring af svn omfatter afslappende fr sengetid, undg koffein, hvilket skaber en mere behagelig svn milj, og som udver tidligt p dagen. napping eller korte sovende kan vre usundt, hvis det forhindrer en person i at f en fuld night s svn. En person, der rejser fra det ene land til den anden side af kloden kan finde sig selv ude af stand til at sove p passende tidspunkter i den nye tidszone. Napping mens solen er ud sdvanligvis forvrrer dette problem og gr det svrt for kroppen at tilpasse. Nattevagt arbejdstagere kan lide af svnlshed p grund af dagtimerne distraktioner, der gr det svrt at falde i svn eller sove igennem. Mennesker med ndedrtsbesvr, hoste, eller andre fysiske problemer kan ogs have svrt ved at falde i svn og sove igennem. Short sove over en lang periode kan resultere i en rkke af psykiske, fysiske og flelsesmssige udfordringer. Utilstrkkelig svn forstyrrer informationsbehandling, reaktionstider, og information fastholdelse. Ved bilkrsel eller betjening andre maskiner, mens trt kan fre til ulykker og skader. Short sveller ogs ofte lider af humrsvingninger, vrede, utlmodighed og frustration p grund af flelser af evig udmattelse. Konstant svn kan forstyrre muskelfylde og vv reparation samt fre til andre sundhedsproblemer, herunder hormonel ubalance, hjerteproblemer og hjt blodtryk. Adskillige strategier kan anvendes til at falde i svn og ophold i svn. Manglende evne til at sove p grund af angst kan afhjlpes ved at engagere sig i afslappende aktiviteter fr sengetid, ssom at lse, lytte til afslappende musik, tage et varmt bad, meditere, og undg voldelige tv-shows eller film. Daglig motion ogs forbedrer svnkvaliteten og br gres tidligt p dagen at give mulighed for natten afslapning. Undg koffein og andre stimulanser natten hjlper kroppen til at slappe af og falde i svn. Oprettelse af en afslappende svn milj ved at fjerne stj, lys, og distraktioner vil generelt vre med til at lse problemet med korte sovende.

Relaterede Sundhed Artikler