| | Sundhed | sygdom |

Hvad er konsekvenserne af motion?

Virkningerne af motion er bde kort og lang sigt og kan vre fysiologiske svel som psykologiske. Fysiologiske effekter af motion omfatter indvirkning p kroppens muskler, knogler, led og kardiovaskulre og respiratoriske systemer. Det meste af tiden disse effekter er positive og efterspurgt, men lejlighedsvis anstrengende motion kan have en negativ indvirkning. De psykologiske effekter af motion er almindeligt bundet til stress reduktion og humr elevation og mange bruger motion for at bekmpe kronisk angst og depression. De, der lider af hjertesygdomme kan forbedre hjerte-kar-sundhed og mindske risikoen for at udvikle fremtidige komplikationer ved at ge aktiviteten. Ligesom de andre muskler i kroppen, bliver hjertet strkere med velse, der gr det muligt at pumpe blod mere effektivt. De, der udver har generelt lavere hjertefrekvens, fordi en strkere hjerte ikke behver at arbejde s hrdt siden mere blod pumpes med hvert hjerteslag. Joints er ogs positivt pvirket som bevgelse forhindrer afstivning og styrker vv omkring leddene, og motion forbedrer balance og koordination , hvorved risikoen for fald og knoglebrud. Det ndedrtsorganerne ogs har gavn af regelmssig motion. Kroppen reagerer p anstrengelse ved at forge den hastighed, hvormed man trkker vejret. Dette forsyner musklerne med den energi, de har brug for at fungere og reducerer kuldioxid. Den langsigtede effekt af dette er en get effektivitet ved hjlp af ilt. Selvom depression frst skal behandles af en lge, har motion ogs vist sig at vre et effektivt middel til at reducere symptomer forbundet med angst og depression. Det bliver mere almindeligt for lger at ordinere motion i tillg til andre metoder til stress reduktion. Et par fysiologiske effekter af motion, der er knyttet til nedsat angst er en reduktion i hjertefrekvens, muskelspndinger og stress hormoner. Det menes de psykologiske virkninger af motion forbundet med depression er bundet til ndringer i hjernens neurotransmittere, ssom adrenalin, endorfiner og serotonin. Motion har normalt en positiv effekt, men visse omstndigheder kan resultere i personskade. Slagfast aerob motion, ssom lb, er normalt den skyldige i disse tilflde. Den konstante skurrende bevgelse af fdder rammer fortovet kan forrsage skader p ankler, kn og ryg. For at mindske risikoen for skader, br man bre passende stdabsorberende sko, strkke fr og efter, variere trning og kombinere styrketrning med aerob trning. Styrketrning er vigtigt, fordi strkere muskler hjlper kroppen til bedre kontrol bevgelse.

Relaterede Sundhed Artikler