Hvad er involveret i Dukan Diet Fase 2?
Den Dukan kost fase 2, ellers kendt som krydstogt scenen, er det andet af fire faser i en kost skabt af lge og ernringsekspert Pierre Dukan. Denne fase af Dukan kost overgange en person fra kun at spise protein til at indarbejde nogle f udvalgte grntsager ind i hans eller hendes kost p en roterende tidsplan. Ud over de grntsager og protein, ogs en person bruger en hel del vand, sm mngder af havreklid, og undgr mange andre fdevarer. Generelt Dukan kost fase 2 varer indtil en person nr hans eller hendes ml vgt. modstning til den frste etape af Dukan kost, hvor man kan kun spise protein uden nogen sukker eller kulhydrater, giver Dukan kost fase 2 til forbrug af grntsager , hvilket er en kilde til nogle kulhydrater samt en rimelig mngde fiber. Dette omfatter de fleste salat grntsager, ssom salat, agurker og peberfrugter, samt asparges, svampe, og flere typer af greens. Grntsagerne er ogs kun indtages hver anden dag, p n dag, vil en person spiser alle protein, og den nste dag, han eller hun vil spise en stor mngde af protein med nogle grntsager. at hjlpe med at holde kroppen hydreret og reducere forekomsten af mundtrhed, som er udbredt blandt dem, der spiser et meget hjt proteinindhold kost, forbruger en vis mngde vand er vigtig. Dette hjlper med at holde kroppen hydreret svel som at mindske chancerne for, at en person vil opleve forstoppelse. Vandforbruget i anden fase af denne kost er den samme som de andre tre faser:. 6 kopper (1,5 liter) til 8 kopper (2 liter) vand om dagen I denne fase, som med de andre faser i denne franske kost, en person, der ogs bruges en lille mngde af havreklid. Dette er en tt, sammensat kilde til carbonhydrater, der menes at sttte kroppen i behandling af store mngder protein forbruges. Generelt en person spiser 2 spiseskefulde (11,75 gram) af havreklid om dagen i lbet af Dukan kost fase 2. Der er flere fdevarer, der ikke er tilladt i den Dukan kost fase 2, nemlig dem, der indeholder andre kulhydrater end grntsager. Frugt, fuldfed mejeriprodukter og korn er alle off-grnser, selv om fedtfri mejeri anses okay i sm mngder. Dette omfatter fdevarer ssom ris, pasta og brd og andre bagvrk, samt eventuelle krydderier, der indeholder kulhydrater. Sukker er heller ikke tilladt i fase 2. Generelt Dukan kost fase 2 varer indtil en person nr hans eller hendes ml vgt. Den kostplan sknner, at en person vil tabe omkring 2 pounds (1 kg) pr uge, hvis kosten er fulgt njagtigt, og nok vand forbruges. Ved afslutningen af fase 2, er konsolideringsfasen indtastet, hvor en person langsomt begynder at indarbejde fdevarer ellers ikke er tilladt i de to frste etaper for at bevare hans eller hendes vgt.Relaterede Sundhed Artikler