Hvad er hjt proteinindhold Frugt?
Selvom vegetarisme er vokset til at vre en populr praksis, mange mennesker bange for, at kosten i hj grad mangler i protein. Med tilstedevrelsen af bnner, soja, grntsager og hjt proteinindhold frugter, imidlertid kan en sdan livsstil vre sunde. Mange mennesker er uvidende om, at hjt proteinindhold frugter, ssom avocado, prer og ferskner, kan tjene som sund protein kost mad. Sunde frugter lave en populr protein alternativ, fordi de er lavt fedtindhold, lavt indhold af kalorier, og indeholder mange andre nringsstoffer ngle til kroppen vkst, udvikling og vedligeholdelse. Abrikoser, som er frugt hjt proteinindhold, er et eksempel. Ikke alene er de proteinrige, de er ogs hjt indhold af calcium, zink, folinsyre, kalium, jern, fiber, betakaroten og vitamin K. Avocadoer er ogs hjt proteinindhold frugter. Selvom ofte fejlagtigt som grntsager, avocado er faktisk frugter, der er hjt proteinindhold samt zink, niacin, fiber, folinsyre og andre vigtige nringsstoffer. De er ogs en god kilde til hjerte-sunde fedtstoffer. I modstning til de fleste andre frugter, dog avocadoer er hj i kalorier. hjt proteinindhold frugter ogs figner. Ligesom avocadoer, figner trrede har et hjt kalorieindhold, samt et hjt indhold af kulhydrater. Ud over at vre en god kilde til protein, figner ogs indeholde fibre, calcium, kalium, og mange andre nringsstoffer. P grund af figen ernringsmssige makeup, er det ofte anbefales som et sundt mellemmltid for atleter. Peaches er hjt proteinindhold frugter. En gennemsnitlig fersken indeholder 0,07 ounce (to gram) af protein. Frugten er ogs en god kilde til fiber, vitamin C og vitamin A. Pineapple er en anden god kilde til protein. Andre frugter, der indeholder protein omfatter Gogi br eller wolfberries, hindbr, bler, kokosndder, brombr, svesker, prer, vandmelon, honningdug, citroner, cantaloupe, bananer og kirsebr. Trrede goji br indeholder den hjeste protein belb, med 0,14 ounce (fire gram) af protein per portion. Resten indeholder 0,04 til 0,11 ounce (02:59 gram) af protein per portion. Frugt indeholder ikke s mange proteiner som animalske fdevarer kilder samlet. Mennesker, som indtager en kost, der bestr af en rkke forskellige frugter vil imidlertid sandsynligvis spise tilstrkkelige mngder protein. Ved at kombinere frugter med andre proteinkilder, ssom bnner, blgfrugter, soja og andre fdevarer kan ogs tilfje op til den samme mngde protein eller mere, sammenlignende til en kd-inclusive kost. Mange hjt proteinindhold grntsager er ogs tilgngelige som kderstatninger. Asparges, majs, artiskokker, broccoli, og mange andre grntsager indeholder protein. Mandler, valndder, og mange andre nddesorter kan give store portioner af protein s godt. Nogle grntsager, ssom flkrter og linser, har dog s meget som en ounce (28 g) protein, som svarer til en servering af kd.Relaterede Sundhed Artikler