| | Sundhed | sygdom |

Hvad er hjerte-kar-motion?

hjerte-kar-motion er en form for motion, som er designet til at arbejde det kardiovaskulre system, forbedring af lunge-og hjerte sundhed sammen med at forbedre forholdene for bevgeapparatet. det er en strkt anbefales form for motion for folk i en bred vifte af fitness-niveauet, selv om folk altid br konsultere en lge, fr der ivrksttes et nyt trningsprogram. en bred vifte af aktiviteter kan vre en del af en hjerte-kar-velse rutine, holde rutinen varieret og interessant. det primre ml for hjerte-kar-velse er at f pulsen op og holde det op for en lngere periode. jogging, cykling og aerobic klasser er nogle almindelige eksempler p motionsture. Ideelt set br velse opretholdes i mindst 40 minutter, mellem tre og fire dage om ugen. disse anbefalinger kan variere, afhngigt af en persons tilstand, med nogle mennesker, der nyder godt af mere motion, mens andre skal udvise mindre for sikkerheden. ml hjerte satser for hjerte-kar-motion varierer, og er etableret ved at overvge den almindelige puls og ved hjlp af forskellige formler at opn en ideel hjertefrekvens. en lge eller fitness instruktr kan vre i stand til at anbefale en bestemt formel, afhngigt af mlet for motion, alder deltager, og typen af motion. som hovedregel br puls aldrig overstige en hastighed p 226 minus alder af motionsindretningen per minut. Det betyder, at en 26 rig ​​skal have en maksimal puls, der er under 200 i lbet motionsture. regelmssig hjerte-kar-motion fremmer sundere lunger, hjerter, og muskler. rutinemssig velse fremmer leveringen af ilt til musklerne, hjlper kroppen med at regulere tilstedevrelsen af mange forbindelser, og bidrager til vgttab, kroppen bogstavelig talt brnder fedt til energi i perioder med langvarig hjerte-kar-motion. i processen, fr musklerne strkere og mere tonet, og en trner normalt udvikler en generel forbedring i fysisk tilstand. denne type velse er ogs kendt simpelthen som cardio ? eller aerobic motion, ? og det kan blandes med andre former for motion ssom vgt uddannelse for muskel fitness og strkker discipliner som yoga og pilates for at forbedre fleksibilitet og muskeltonus. nogle mennesker designe deres egne motion regimer, der arbejder ud en rutine, som er brugbar og bredygtig for dem, mens andre foretrkker at rdfre sig med en personlig trner, fitness instruktr eller lge for at udvikle en sikker og effektiv rutine.

Relaterede Sundhed Artikler