| | Sundhed | sygdom |

Hvad er hj Carb Foods?

Hj kulhydrat fdevarer er fdevarer, der indeholder en hjere end gennemsnittet mngden af kulhydrater, som er den primre energikilde for mennesker. Kulhydrater, der ofte blot omtales som "carbs", kan opdeles i tre hovedgrupper. Grupperne er komplekse kulhydrater, enkle kulhydrater, og kostfibre. Komplekse kulhydrater er ogs ofte omtalt som "stivelse." Simple kulhydrater er mest almindeligt forekommende i frugt, sukker og mejeriprodukter. Komplekse kulhydrater kommer fra korn, korn og fdevarer fremstillet af disse former for kilder. Kostfibre kan komme fra fdevarer i bde den simple kulhydrater kategori, ssom frugt, og fra den komplekse kulhydrater kategori, ssom korn. Mange mennesker forsger at holde sig vk fra hje Carb fdevarer, fordi disse typer af fdevarer, isr dem, der indeholder store mngder af komplekse kulhydrater, kan ogs vre hjt kalorieindhold. En sund kost br imidlertid omfatte nogle hje Carb fdevarer simpelthen p grund af deres sundhedsmssige fordele. Kostfibre, for eksempel kan vre vigtigt for kolon sundhed. Ogs, hjt Carb fdevarer, isr korn, bidrage til at snke kolesterol i blodet og stabilisere blodsukkeret. Der er ogs tegn p, at et utilstrkkeligt kulhydrater i ens kost kan fre til problemer, der pvirker centralnervesystemet. hj carb fdevarer, der er rige p komplekse kulhydrater omfatter havregryn, klid, byg, majs, boghvede, cornmeal, og pasta af alle sorter. Andre fdevarer, der er ogs hj i komplekse kulhydrater er kartofler, brune ris, strimlet hvede, msli, korn lavet med fuldkorn, linser, majs, yams, bnner og rter. Hje Carb fdevarer, der er rige p simple kulhydrater omfatter sukker, simpel sirup, slik, kager og kager, smkager, juice, og mange korn, der er lavet uden fuldkorn. Sommetider hj Carb fdevarer er opdelt i kategorier af "gode kulhydrater" og "drlige kulhydrater." De fdevarer, der falder ind under god kategori er dem i den komplekse kulhydrater kategori. De varer, der falder ind i den drlige kategori er dem, der falder ind under simpelt kulhydrat kategorien. Folk, der forsger at tage p i vgt eller regelmssigt udfre meget anstrengende aktiviteter ofte ndt til at stole p hje Carb fdevarer. Atleter ofte nyde mltider rige p komplekse kulhydrater for at forberede sig til lange trningsture, eller perioder med motion. Sommetider dette kaldes "carb loading". Et cross country skiier, for eksempel forbereder sig p en hel dag med motion, kan have en morgenmad, der indeholdt msli og en klid muffin, som begge er fremragende kilder til komplekse kulhydrater.

Relaterede Sundhed Artikler