| | Sundhed | sygdom |

Hvad er hastighed og Agility Training?

Hastighed og agility trning omfatter st af velser, der anvendes med henblik p at ge en athlete s ydeevne. I nsten alle sportsgrene, er at vre adrt og hurtig afgrende for at opn en hj grad af konkurrence, hvilket er grunden til hastighed og agility velser er almindeligt anvendt. Stigende agility kan ogs hjlpe en atlet til at mindske risikoen for skader, der er almindeligt forrsaget af stramme muskler. Eksempler p hastighed og agility velser omfatter shuttle krer, stigen velser og lige sprints. En atlet gennemgr hastighed og agility trning vil normalt udfrer st af korte velser "kaldes interval trning " snarere end en udvidet trning. Speed trning fokuserer p den rette linje hastigheden af en atlet. I sportsgrene som fodbold, amerikansk fodbold og rugby, en spiller jo hurtigere er de strre fordel, han eller hun har over modstanderne. Dette glder for bde professionelle og amatr niveau. Speed velser er normalt anvendes i forbindelse med velser til at ge core styrken af musklerne i kroppen "isr dem, der findes i ben og hofter ", da dette er vigtigt for at maksimere en athlete s hastighed. Agility refererer til hvor hurtigt kroppen kan ndre sit standpunkt eller holdning. Dette er vigtigt for sport som den strre smidighed en atlet har, jo hurtigere han eller hun vil vre i stand til at ndre retning. Ogs, jo mere kan kroppen er at ndre sin holdning jo mindre sandsynligt er det, atlet er at forrsage en skade med over strkning. Selvom hastighed og agility trning ofte anses for at vre det samme, de har brug for at vre fokuseret p srskilt for de bedste resultater. De har dog bruge lignende velser og velser. En atlet, der bruger hastighed og agility trning br udfre en warm-up fr du starter nogen velse eller bor. Selv agility velser ikke kan krve fysisk anstrengelse, der er forbundet med udvidet kardiovaskulr trning, de forrsager en hj grad af virkning. Dette kan forrsage skade p muskler, der aren t tilstrkkelig fleksibel. Hvis en atlet nsker at kre hurtigere, s specifikke velser for at hjlpe med at fremskynde br normalt anvendes. For eksempel er shuttle krer effektiv til at ge bde hastigheden og udholdenhed. Cones er placeret i en stigende afstand "ofte omkring ti meter fra hinanden. Atlet sprinter til den frste kegle og jogs tilbage til begyndelsen, sprinter til den anden kegle og jogs tilbage igen osv., indtil alle kegler er blevet anvendt. Sprint op ad bakke er ogs en god metode til at ge styrken.

Relaterede Sundhed Artikler