| | Sundhed | sygdom |

Hvad er funktionel styrketrning?

Funktionel styrketrning i det vsentlige udver p en mde, som vil ge en persona s magt, nr du udfrer hendes normale daglige opgaver. Hvis en person er en atlet, som en baseball spiller, der svinger et bat en masse, s funktionel styrketrning kan fokusere p at opbygge styrke og andre egenskaber for svingende bevgelser. P den anden side, hvis en person ikke er en atlet kan funktionel styrketrning blive fokuseret p at udvikle evnen til at lfte en tung skrald eller kbmand pose. mest funktionelle styrketrning programmer er bygget direkte omkring almindelige dagligdags bevgelser. Et eksempel ville vre at svinge en forhammer eller hugsiddende ned og derefter st igen. Disse bevgelser kan gentages flere gange i en given trning session, og der kan vre en tilfjelse af en eller anden form for modstand eller vgt for at ge effektiviteten af velsen. Folk, der fokuserer p funktionel styrketrning er interesseret i at kigge p kroppen som en st muskelgrupper i stedet for individuelle muskler. Enhver grundlggende bevgelse, at en person kan udfre vil generelt krve flere muskler til at arbejde som en enhed i en smidig og effektiv mde. I det virkelige liv, er det sjldent, at musklerne til at arbejde i isolation, s folk, der favoriserer funktionel styrketrning don t normalt tror det er klogt at isolere musklerne under trningen. Sommetider folk, der fokuserer p isolation trning kan bygge en masse fysisk strrelse, men de kan ikke vre i stand til at udfre svel som en mindre person med en masse funktionel trning. En af de vigtigste ulemper ved denne form for uddannelse er, at det gr ikke? t fre til store muskler. Folk kan forbedre deres samlede muskeltonus med funktionelle velser og opbygge en masse virkelige verden styrke, men de don t normalt fr s store som mennesker, der gr en masse isolation velser. Mange mennesker, der fokuserer p funktionelle velser aren t s optaget af de kosmetiske aspekter af fitness-programmer, men i stedet fokuserer p at forbedre deres evne til at udfre aktiviteterne. Nogle funktionel styrketrning udfres uden udstyr, og nogle ISNA t. For eksempel mener nogle mennesker push-ups en form for funktionel styrketrning, mens andre mske overveje kedel klokke trning funktionel, fordi de stter en masse forskellige sttteordninger muskler til handling, og mange af de bevgelser efterligner almindelige daglige aktiviteter. Mange mennesker bruger ogs isometric udstyr til at tilfje en smule modstand mod deres funktionelle bevgelse rutiner, eller de kan bre vgten omkring deres hndled eller ankler.

Relaterede Sundhed Artikler