| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af kost-programmer?

Mange forskellige typer af kost-programmer er tilgngelige for forbrugere og patienter, bde for personer, der har betydelig vgt til at tabe, og dem, der bare nsker at tabe et par pounds fr bikini sson. Den mest almindelige form for kost planen begrnser kalorier eller fedt eller begge dele, men nyere forskning tyder p, at fordi ikke to mennesker er ens, kan forskellige individer gre det bedre p forskellige kost programmer. Dette har frt til en lang rkke nye planer, formuleret af lger, ditister og bermtheder. Nogle af de mest almindelige kost programmer er den lave Carb kost, fedtfattig kost, grapefrugt kost og juice fastende kost. fedtfattig og lavt kalorieindhold kost var engang den mest populre kost planer fordi, hvis vgt er opnet ved forbrugende flere kalorier end er brndt , br en person tabe sig ved at spise frre kalorier, end han brnder. Dette er sandt, s lnge dieter forbliver inden en sund daglig kalorie rkkevidde. Spise frre kalorier vil generelt fre til vgttab, men nr kalorieindtag falder for lavt, kan en begrnset kalorieindhold kost have en skadelig virkning. Et organ, der ikke fr nok kalorier til at opretholde sig selv i sidste ende vil g i sult-tilstand og i stedet for at tabe sig, vil kroppen begynde at holde p sin fedt som forberedelse til hungersnd. lav Carb kostvaner er nogle af de mest populre muligheder blandt kost-programmer fordi de tillader Dieters at forbruge strre mngder mad end lavt kalorieindhold planer. Mens kulhydrater og sukker er alvorligt begrnset, Dieters er velkomne til at spise store portioner af grntsager, magert kd, g og andre carb-fri fdevarer. Ulempen med denne plan er, at det kan vre hjt indhold af mttet fedt, hvis store dele af rdt kd og g forbruges. De, der flger denne plan opfordres til at spise det meste grntsager og magert protein ssom kylling eller fisk. Andre typer af kost-programmer vil blive prcist kan beskrives som FAD kostvaner. Disse omfatter planer gerne grapefrugt kost, kl kost, og rotation kost. Selv strkt begrnse fdevarer indstillinger og spise store portioner af visse fdevarer kan indeholde hurtige vgttab hos nogle mennesker, de er ikke egnet til langsigtet vgt vedligeholdelse. Kroppen har brug for nringsstoffer fra alle fdevaregrupper for at holde sig sund. Juice faster kan vre en god ting, nr det gres p den rigtige mde, fordi frisk juice har mange sundhedsmssige fordele og kan give afgiftning for mange af de body s systemer. Nr du vlger en juice kost plan, ita s vigtigt at huske, at enhver regime, der krver mere end tre eller deromkring dage uden fast fde ikke er en god id. Derudover ita s ogs en god id at holde sig til planer, der tillader safter fra flere fdevarer kilder, isr dem der er frisk udvundet fra en saftpresser. I nogle tilflde kan en patient, der har en kronisk sygdom eller lidelse kan rdes til at holde sig til en meget streng dit. Diabetikere, for eksempel, kan gives en liste over fdevarer for at undg helt i lange perioder. Disse planer br kun anvendes under en lge? s tilsyn. De fleste raske mennesker vil drage strst fordel af en kost, som gr det muligt for portioner af alle de store fdevaregrupper spises med mde. Selv slik er fint at forbruge i rimelige mngder. Fysisk aktivitet br indg i enhver vgttab plan og br viderefres for livet for at opretholde en sund vgt.

Relaterede Sundhed Artikler