| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af kalorieindhold brnding velser?

Der er en simpel formel, der er garanteret til at hjlpe folk tabe sig: Brnd flere kalorier end du spiser. Nsten hver aktivitet, fra vejrtrkning til at kre, krver kroppen til at bruge energi og dermed fr kroppen til at forbrnde kalorier, men der er visse kalorieindhold brnding velser, der forbrnder flere kalorier end andre. Desuden spiller mange faktorer en rolle i at bestemme, hvor mange kalorier vil blive brugt af kroppen under en trningssession. Disse faktorer omfatter vgten af den person, hvor energisk person udver, varigheden af velsen, og miljet. Aerobe velser er blandt de bedste typer af kalorieindhold brnding velser. Aerobe velser er velser, der krver ilt, der skal leveres til musklerne gennem de kardiovaskulre og respiratoriske systemer. . Blandt de hjeste kalorieindhold brnding aerobe velser er aktiviteter ssom lb, dans, langrend, hoppe reb, cykling, skjtelb, kanosejlads og kickboxing vil kalorieindhold brnding velser, som dem, der er anfrt ovenfor, sikkert bruge kalorier, men , antallet af kalorier, der faktisk udfoldes er en variabel. For eksempel vil en person p 135 pounds (61,2 kg) og lber fem miles i timen (8 km i timen) brnde omkring 472 kalorier. Hvis den samme person krer lidt hurtigere p syv miles i timen (11,3 km i timen), vil hun brnde omkring 679 kalorier. Men hvis personen vejer 190 pounds (86,2 kg), de 5 miles i timen (8 km i timen) sigt vil forbruge 690 kalorier og jo hurtigere lb vil brnde 992 kalorier. Kast et par bakker i den krende kursus og endnu flere kalorier vil blive brugt. Ikke alle kalorieindhold brndende velser skal vre i form af en atletisk aktivitet. Der er masser af muligheder for at forbruge energi uden overskrift til gymnastik. For eksempel vil en times havearbejde brnde omkring 295 kalorier for en person, der vejer 135 pounds (61,2 kg) "igen strre eller frre kalorier kan brndes afhngig af aktivitetsniveauet under havearbejde og vgten af gartneren. Andre eksempler p kalorieindhold brndende velser for ikke-atlet omfatter passe brn og generel rengring. Klatring trappen til at lgge vk vasketj, jagter efter en vildfaren lille barn, og selv skrubbe badevrelse gulve alle brnde kalorier og kan anses for kalorieindhold brnding velser. Anaerobe velser, ssom vgtlftning, ogs brnde kalorier. Anaerobe velser normalt bruger mindre byger af energi og ikke bruger ilt til brndstof musklerne. Selvom vgtlftning er til gavn for en rkke forskellige rsager, vil det ikke brnde s mange kalorier som de fleste aerobe velser. For eksempel (61,2 kg) en 135 person, der lfter vgte ved en moderat hastighed vil kun brnde omkring 177 kalorier i lbet af en time. Det er vigtigt ikke at forveksle kalorieindhold brnding velser med velser til at opretholde en sund livsstil. For eksempel, selv jagter et barn gennem huset vil brnde kalorier kan det ikke vre nok til at forbedre en persona s hjerte-kar-sundhed. Typisk br motion ske i mindst 30 minutter hver dag, og pulsen br vre forhjet med henblik p at opn maksimal hjerte-kar-sundhed. Hvis en persona s ml er vgttab, hver kalorie forbrugte tller, selv dem, der ikke hve pulsen eller forrsage den person til at svede.

Relaterede Sundhed Artikler