Hvad er forskellige typer af Agility velser?
Agility velser bruges af sportsfolk i alle discipliner for at forbedre hastigheden, reaktionstid, konditionering, og prcision. Nogle af de forskellige typer af agility velser omfatter stigen krer, laterale sprints, Rope Skipping, og zigzag sprints. En velse kan ogs modificeres til sport specifikke fordele, men generelt agility vil gavne alle atleter. De fleste agility velser aren t betd at vre fysisk krvende, men i stedet skal udfres p en kontrolleret og prcis mde. En af de mest almindelige agility velser er stigen lb. I denne velse er en stige placeret p gulvet, og atleten lber s over det med begge fdder lander mellem hvert trin. Det er vigtigt, at atleten undgr at rre ved stigen p noget tidspunkt, da denne undgelse bidrager til at ge prcisionen. I nogle tilflde er en specielt fremstillet sekskant gitter bruges til en lignende velse. De fleste sportsgrene krver lateral hastighed, hvilket er hvor hurtigt en atlet kan ndre retning og bevge sig sidelns. Af denne grund er laterale sprints en flles agility velse. For at udfre en lateral sprint, er kegler oprettet vinkelret p hinanden en lille afstand fra hinanden. Atleten skal sprint til den frste, og derefter undvige til den nste. Rope skipping er en effektiv agility velse, der kan udfres i hjemmet eller i gymnastiksalen. For at f det bedste udbytte af denne velse, br atleten springe ved forskellige hastigheder. Som med enhver agility trning, er prcision vigtigere end hastighed, atlet br kun springe med en hastighed, som han eller hun er i stand til at udve uden at rre rebet. Zigzag krer ligner laterale spurter i at udvelsen er designet til at praktisere retningsndringer. I stedet for at omg dog. De atlet spurter mellem kegler, som er sat op i et zigzag-mnster It s vigtigt, at atleten kommer s tt p keglerne som muligt uden at rre dem. Zigzag sprints kan forbedre en athlete s responstid og hastighed. Der findes en rkke andre agility velser. For eksempel kan lbe mellem kegler setup i en T-form ger athlete s hastighed i alle retninger. Shuttle runs og sprint mellem keglerne i en kasseform kan ogs anvendes. Nogle agility velser kan modificeres til sport specifikke fordele. En fodbold trning, for eksempel bruge kan de samme velser, men med en fodbold for at ge boldkontrol frdigheder.Relaterede Sundhed Artikler