Hvad er forskellen mellem en Squat og Deadlift?
Squat og ddlft er lignende velser, nr undersgt i forbindelse med vgttrning, men meget anderledes, nr man overvejer squat at vre en separat velse uden for rammerne af vgttrning. En squat, med andre ord kan udfres effektivt og med gode resultater uden anvendelse af vgte og en vgtstang. Squat og ddlft er begge almindeligvis udfres med vgte, men s sondringen mellem dem er ofte uklart. I den simpleste form, afviger squat og ddlft kun i bevgelse, hvorigennem en lfter fr vgtene i hans eller hendes hnder og lfter vgte og samtidig ge kroppen til en stende position. Bde squat og ddlft er vanskelige velser, der br vre udfres med en spotter i nrheden, fordi begge velser krver lfteren for at komme ind i en position, han eller hun bliver ndt styrke og smidighed at komme ud af. Nr du udfrer en squat, vil en lfter squat ned i en nr siddende stilling, tage fat i barbell med begge hnder, og lft ind i en stende position, mens du holder barbell. Nr du udfrer en ddlft, vil lfteren bje mere p hofterne, lne ned for at hente vgten, og lfte den til en stende position. Den squat og ddlft ogs forskellige i de variationer af velsen. En squat kan udfres ved hjlp af en srlig vgt rack, der gr det muligt for lfteren for at stte vgtene p skuldrene. Nr vgten er p plads, kan lfteren, gribe den barbell med hans eller hendes hnder, snke sig selv ned i hugsiddende stilling, s stige igen op til stende. Efter flere gentagelser, kan lfteren derefter placere vgten p stativet og skridt vk fra apparatet uden at f vgtene tilbage til jorden. ddlft udfres kun med vgten p jorden foran lfteren. Mens bevgelsen er meget lig en squat "lfteren bjer p bde kn og hofter " lfteren ikke squat s langt ned. Mlet er i stedet at lfte en strre mngde af vgt i en stende position, men vgten er aldrig lftes med armene over lrene. Armene hang "dde", aldrig nede opad med vgtene. Ved udfrelse af squats, en lfter ofte lfter barbell over lrene til en hjere position nr kraveben.Relaterede Sundhed Artikler