| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellen mellem calisthenics, isometrier og Pilates?

Forskellen mellem calisthenics, isometrier og Pilates er i metoden hver bruger til at forbedre det fysiske velbefindende. Calisthenics fokuserer p bevgelse, isometrier koncentrerer sig om at forbedre styrke gennem statisk eller stationr positionering, og Pilates velser sindet til at kontrollere vejrtrkning og muskler, isr dem i rygsjlen. Mens velser kan udfres uafhngigt af hinanden, er alle tre nogle gange inkluderet i et omfattende trningsprogram. calisthenics er hvad mange mennesker gjorde for motion i 1950'erne til at holde sig i form. De var meget populre hos militret og om nye tv-motion shows. De ger kroppens styrke gennem en rkke enkle, repetitive bevgelser, der er afhngige af en persona s kropsvgt for resistens. Nogle mennesker bruger vgte til at forbedre resultaterne af calisthenics. De mest populre calisthenics omfatter sprllemnd, sidde-ups, squats, push-ups og crunches. Isometrics ikke indebrer hurtig bevgelse af calisthenics. De er designet til at ge styrke gennem positionering af visse led og muskler i statiske eller stationre positioner, der giver modstand. Isometrisk velse anvender normalt en fast genstand, ssom en vg, med henblik p resistens. De muskler kontrakt og led styrkes gennem statisk modstand leveret af vggen. Et andet eksempel kunne vre at afholde en vgt lige ud til siden af din krop med din arm forlnget, styrken er udviklet ved at holde vgten stadig, ikke gennem lft. Hver isometrisk bevgelse holdes i seks til otte sekunder og involverer 09:55 gentagelser. Selv isometrier gr tilbage tusinder af r og har rdder i yoga og asiatiske kampsport, blev de frst omfavnet af det offentlige meget senere. Tidligt, moderne bodybuildere hyldede isometrier som nglen til at opbygge muskelmasse. Nogle kontrovers opstod efter det senere blev opdaget, at sande isometrier ikke var effektive body-mass building velser, stte lemmer i opposition til hinanden eller til et stationrt objekt bygger styrke, men ikke masse. Kontroversen blev endnu strkere, da det blev opdaget, at der i mange tilflde meget af den imponerende styrke i competitors organer var resultatet af anabolske steroid brug. Af de tre motion modeller, Pilates er den seneste tendens i trningsprogrammer. Det blev skabt i Tyskland af Joseph Pilates i den tidlige del af det 20. rhundrede. Han dbt metoden Contrology og mente, at fysisk kondition kunne opns ved at styrke den dybe torso, eller kerne, muskler. Pilates lrte at sindet kunne kontrollere vejrtrkning og de ​​rygmuskler. Hans metode bekender hele kroppen nyder godt af at kontrollere vejrtrkning og forbedre spinal tilpasning. Fr du begynder p et trningsprogram, br en lge konsulteres. Nogle typer af motion kan vre for anstrengende eller uhensigtsmssige for dem med fysiske begrnsninger eller kroniske lidelser. En lge kan ogs anbefale visse velser i forhold til andre baseret p en persona s alder og generelle sundhedstilstand.

Relaterede Sundhed Artikler