Hvad er forskellen mellem EPA og GLA?
Eicosapentaensyre (EPA) og gamma-linolensyre (GLA) er meget lignende syrer i struktur og ejendom, og begge kan vre til gavn for en persona s sundhed. EPA er imidlertid en omega-3 fedtsyre, mens GLA er en omega-6-fedtsyre. Begge er flerumttet fedt syrer, men EPA er mest almindeligt forekommende i havet fdevarer, nogle spirer, og fr, og GLA er mest almindeligt forekommende i vegetabilske og teriske olier.
en omega-3-syre kaldes sdan, fordi den Carbona "carbon double -binding i n-3, eller tredje lag, placering af den kemiske struktur. Omega-6, p den anden side har denne carbon-carbonbinding i n-6-positionen. Tre sm skridt ikke virke som meget, men de kan betyde en stor forskel indenfor kemiske strukturer.
Bde EPA og GLA er vigtige for mennesker som en del af deres kost. EPA har vist sig at have gavnlige virkninger p forhold som skizofreni og depression, og kan hjlpe med at behandle astma og gigt. Undersgelser af GLA har vist fedtsyren til behandling af eksem, autoimmune sygdomme, og selv prmenstruelt syndrom (PMS). De fleste ernringseksperter mener, at en sund kost br indeholde et forhold p 2:1 omega-6 og omega-3, hvilket betyder en person br absorbere dobbelt s meget omega-6 som omega-3. Mange mennesker er imidlertid, fr omkring 1/5 af mngden af omega-3 som de burde, og ender op med et forhold tttere p 15:1.
Kosttilskud findes i mange markeder for bde EPA og GLA separat, og mere er begyndt at dukke op, som indeholder begge syrer. Anvendelsen af disse kosttilskud kan vre gavnligt for dem, der ikke fr nok EPA og GLA gennem deres kost eller for vegetarer, der kan f nok GLA og ikke nok EPA. Hvilken supplement type og dosis til at tage afhnger helt af en persona s kosten sundhed og andre behov. Andre kilder kan omfatte hrfr eller spirulina, som indeholder bde EPA og GLA.
Omega-3, omega-6 og omega-9 er alle meget vigtige for at opretholde en sund krop og sind, s det er vigtigt at forst, hvor man kan f dem og hvor meget at f. Det kan vre ndvendigt for den enkelte at konsultere en professionel ernringsekspert, fr du vlger at tage nogen EPA og GLA kosttilskud. En ernringsekspert kan normalt gennemg en patient s nuvrende sundhedsmssige behov og ordinere en brugerdefineret dosis af EPA eller GLA. Fagfolk ogs forst, hvis farer kan vre til stede baseres p mulige sundhedsmssige betingelser eller medicin bliver taget af en person og kan yderligere oplyse, at patienten om det videre forlb uden at skade sig selv.
Relaterede Sundhed Artikler
