Hvad er forskellen mellem EPA og DHA?
Eicosapentaensyre, ogs kendt som EPA og docosahexaensyre, ogs kendt som DHA, er to typer af essentielle fedtsyrer findes i omega-3-fedtsyrer. Bde EPA og DHA findes i fisk. Den menneskelige krop har brug for EPA og DHA til at fungere ordentligt, selv om disse to syrer har lidt adskilte funktioner. DHA fremmer hjernens sundhed fra et spdbarns udvikling i livmoderen gennem voksenalderen, og EPA kan vre i stand til at reducere risikoen for hjertesygdomme eller lette depression symptomer. Mange mennesker ikke fr nok EPA og DHA i deres kost. Den menneskelige krop kan producere en lille DHA, men det gr ikke nr nok. Kroppen kan ikke producere EPA overhovedet. En person kan f tilfjet DHA og EPA ved at spise fisk eller ved at tage en fiskeolie supplement. DHA kan ogs findes i visse typer af tang. EPA og DHA kan ogs fremstilles ved a-linolensyre, eller ALA, en omega-3 fundet i hrfr. Funktionen af EPA og DHA er en smule anderledes. DHA hjlper spdbrn udvikle syn og et velfungerende nervesystem i lbet af deres frste seks mneder. Gravide kvinder br tage DHA kosttilskud for at srge for at deres barn forbliver sund. Fortsat indtag af DHA hjlper hjernen og nervesystemet fungere korrekt i hele en persons liv. EPA hjlper ogs med hjernens funktion, men kan vre mere effektiv til at reducere en persons risiko for hjertesygdomme og symptomer p inflammatoriske tilstande. Andre sundhedsmssige fordele kan komme fra EPA alene. I nogle undersgelser er det blevet vist at mindske depression symptomer, s EPA kan hjlpe antidepressive medikamenter arbejde bedre. Den kan ogs anvendes til behandling af sindsstemningslidelser, ssom borderline personlighedsforstyrrelse. Bde EPA og DHA kan vre effektiv til at reducere en persons blodtryk og snke sin triglyceridniveauer. Fedtsyrerne kan hjlpe med at forhindre en person i at f hjertesygdomme ved at holde sit blodtryk og kolesteroltal i skak. DHA og EPA kan forhindre plak fra formning i arterierne og snke en persons risiko for blodpropper. Omega-3 fedtsyrer kan ogs gavne en person, der allerede har haft et hjerteanfald ved at reducere uregelmssig hjerte slr kvinder gr gennem overgangsalderen kan opleve, at EPA hjlper med at reducere deres symptomer. EPA og DHA kan ogs reducere menstruationssmerter og andre symptomer p PMS. For at f den ydelse, br en kvinde tage en fiskeolie supplement regelmssigt. Den bedste kilde til DHA og EPA er fisk som ansjoser, laks og tun. En person br spise fisk to eller tre gange om ugen for at f omega-3'ere hun har brug for. Fdevarer ssom valndder eller hr fr, der indeholder ALA er ogs en kilde til essentielle fedtsyrer, da kroppen kan vende ALA til DHA eller EPA. Kroppen kan ogs konvertere DHA til EPA, hvis det skal.Relaterede Sundhed Artikler