Hvad er forholdet mellem Motion og depression?
Motion og depression er tt forbundet. Regelmssig motion kan give fordele for mennesker med affektive lidelser, ssom depression samt mennesker med angst. Denne forbindelse mellem motion og depression er blevet undersgt i en rkke undersgelser, hvoraf nogle var meget store. Disse undersgelser har vist, at folk i alle aldre med et sortiment af psykiske lidelser kan nyde godt af motion. Et problem, at mennesker med depression kan klare, er, at det er meget vanskeligt at f motiveret. Det kan vre svrt at etablere og overholde en velse regime, nr det er svrt at komme ud af sengen om morgenen, endsige stte p sneakers og g til en lbetur. Undersgelser om motion og depression har imidlertid vist, at en lille smule motion kan gre en stor forskel. Folk behver ikke at kre maraton eller konkurrere i Ironman triatlon for at nyde godt af motion. blot g rundt om blokken, der arbejder i en have, svmning, eller gr yoga kan give fordele. Motion kan lse nogle af de symptomer p depression ved at frigive kemikalier i kroppen, der virker som humr elevatorer og humr stabilisatorer. Desuden ger det kroppens temperatur, hvilket iflge Mayo Clinic, kan lfte stemningen og f folk til at fle sig mere rolig. Motion gavner ogs immunsystemet og giver en rkke beslgtede fordele for hjerte, lunger, muskler og led. Folk, der udver regelmssigt tendens til at have bedre selvvrd og et mere positivt syn p livet. Dette kan bidrage direkte til behandling af depression ved at lfte patientens humr. Motion mindsker ogs angst, hvilket gr folk fler sig mere rolig. For mennesker med angst, kan motion vre et effektivt vrktj til styring af angst og hjlpe patienten klare. Personer, der kan fle skamme sig over at g til terapi kan finde, at forbindelsen mellem motion og depression hjlper dem med at forvalte deres depression p en produktiv mde. De psykiske fordele ved motion kan parres med kognitiv terapi og andre former for depression behandling, herunder medicin. En mental sundhedspleje udbyder kan vurdere en patient for at bestemme, hvilke former for behandling vil vre mest hensigtsmssigt, og hjlpe patienten udvikle en rutine, der er opneligt. Undersgelser har antydet, at nogle udbydere er klar over sammenhngen mellem motion og depression, men ikke handle p det, og patienterne vil mske specifikt sprge, om udvelsen er noget, der kan have fordele. Patienterne kan opleve, at nr de begynder at trne, de fr mere motiverede, og er i stand til at engagere sig i mere strenge og krvende velser over tid. Patienterne kan ogs opleve fordelene ved trning med en kammerat eller i en gruppe. Dette kan reducere flelser af isolation, der undertiden opleves af mennesker med depression.Relaterede Sundhed Artikler