| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved at tage E-vitamin og zink?

E-vitamin og zink er essentielle nringsstoffer med antioxidantegenskaber og understtter menneskelige immunsystem fungerer ved at undertrykke virkningen af frie radikaler i kroppen. Findes naturligt i en rkke fdevarer, kan E-vitamin og zink ogs tages som kosttilskud for get immune sttte. Forskning tyder p, at E-vitamin og zink kan spille en rolle i at forhindre eller forsinke indtrden af visse cancere og andre sygdomme forbundet med frie radikaler og til at reducere virkningerne af vira, ssom almindelig forklelse. Hje niveauer af tilskud, men "isr af vitamin E " kan vre skadelig. Der er otte antioxidant-rige forbindelser, som deler navnet "vitamin E," og de ​​synes at beskytte celler fra den skadelige virkning af frie radikaler. Blandt disse er a-tocopherol er den eneste form, der kan opretholdes i humant blodplasma. En fedtoplselige vitamin er E-vitamin tilbageholdes i kroppens lipocytes, eller fedt lagerceller. Vitamin E findes naturligt i fdevarer, ssom hvedekim, solsikkefr, mandler og andre ndder, broccoli og tomater. Selv om en varieret kost, der indeholder vitamin E-rige fdevarer generelt giver en tilstrkkelig mngde af denne forbindelse er det ogs kan kbes som en del af en generel multivitamin supplement eller som et enkelt produkt i doser s hje som 400 internationale enheder (IE) for yderligere antioxidant sttte. Tilskud kan vre gavnlig, isr i perioder med stress eller sygdom, men regelmssig indtagelse af mere end 400 IE dagligt af E-vitamin kan mske bidrage til en hjere samlet risiko for at d, fordi det ikke skylles regelmssigt fra systemet. Ligesom vitamin E, spiller zink en central rolle i immunsystemet helbred og er ndvendig hele den humane levetid. Findes i celler i hele kroppen, zink understtter normal vkst og udvikling. Kroppen har ingen naturlig mekanisme til opbevaring af zink, s regelmssig indtagelse af dette mineral i alle aldre er afgrende. En sund kost, der indeholder fdevarer ssom sters, fuldkorn, mejeriprodukter, kd og berigede korn kan give tilstrkkelige mngder af zink. Animalsk protein, men giver den mest effektive kilde, fordi stoffer i planter kaldet phytater tendens til at binde zink og begrnse dens biotilgngelighed. Zink ogs er inkluderet i de fleste multivitaminer, og enkelt-dosis tilskud kan yde supplerende sttte under sygdom, stress og graviditet. Denne mineral ogs er inkluderet i nogle kolde sugetabletter og nsespray. Det hjlper bekmpe virkningerne af frie radikaler og sttter driften af et sundt immunsystem, s nogle undersgelser tyder p, at det kan reducere lngden af sygdomme som forklelse og influenza. Idet E-vitamin og zink kan medvirke til at reducere risikoen for oxidant-relaterede sygdomme, ssom aldersrelateret makulr degeneration, en jensygdom, som frer til nedsat syn og blindhed.

Relaterede Sundhed Artikler