| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Yoga under graviditeten?

Yoga under graviditeten har bde fysiske og psykiske fordele. Fysisk yoga under graviditet giver moderen med motion, der vil styrke muskler og fleksibilitet, som begge vil vre nyttigt under veer og fdsel. De stillinger og bevgelser af yoga under graviditeten kan ogs gre nogle af de gener af graviditeten, ssom lndesmerter og vskeretention. Yoga fremmer afslapning, reducerer stress, og skaber en bevidsthed om vejret, som alle vil vre til gavn moderen under hendes graviditet, arbejdskraft og levering. Nogle kvinder rapport, at yoga hjlper ogs til at lette yderligere ubehagelige symptomer p graviditet, herunder trthed og humrsvingninger . Fordelene ved yoga under graviditeten kan ogs strkke sig forbi det tidspunkt, hvor fdslen. Nogle yoga udvere hvde, at prnatal yoga kan reducere strkmrker og hjlpe den nye mor til at komme tilbage i form hurtigere, efter at barnet er fdt. Ud over fordelene for den vordende mor, yoga under graviditet kan give fordele til det udviklende foster. Som yoga omfatter vejrtrkning teknikker, der mere ilt leveret til hele kroppen under trningen. Det satte mere ilt i blodet, som pumpes til fosteret. Kvinder br kontakte deres lge, fr du begynder eller fortstter en yoga praksis, hvis de er gravide. Selv om fordelene ved yoga under graviditet er talrige, nogle ndringer er ndvendige. Poses at strkke musklerne for meget br undgs, da rive eller belaste musklerne er mere sandsynligt under graviditeten. Enhver rejser, der udves p ryggen br undgs efter det frste trimester. Disse udgr kan reducere strmmen af blod til fosteret. Eventuelle rejser, der satte mor at vre i fare for at miste sin balance og muligvis skade sig selv eller fosteret br undgs, eller en prop skal bruges til at sikre forventer mor ikke mister sin balance. Yogaundervisning er designet specielt til gravide kvinder er tilgngelige p mange studier og fitnesscentre. En fordel ved at deltage i prnatal yoga klasser er, at instruktren sandsynligvis er specielt uddannet til yoga under graviditet. Hvis deltage i en generel yoga klasse, br mor at vre meddele instruktr, at hun er gravid. Hvor hurtigt at begynde yoga igen efter fdslen br baseres p en physician s anbefalinger. Med vaginal fdsel, er yoga generelt ikke anbefales til omkring seks uger. Hvis levering var ved kejsersnit, mange lger anbefaler at vente endnu lngere. Der er yderligere postnatale fordele til genoptagelse af yoga en gang en lge har udgivet en kvinde til at begynde at praktisere igen.

Relaterede Sundhed Artikler