| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Staying Aktiv?

Staying aktiv kan gavne folk i alle aldre, herunder brn, voksne og ldre. Nogle af fordelene ved en aktiv livsstil omfatter fysisk kondition, mental rvgenhed, og en positiv attitude. Motion er ogs nogle gange krediteret med at ge kroppens evne til at bekmpe sygdommen. I USA ansls det, at kun 30 procent af de voksne udver p regelmssig basis, og nsten 40 procent m ikke udve overhovedet. Staying aktiv kan inkorporeres i en persons daglige liv gennem aktiviteter ssom gture. Staying fysisk aktiv, kan resultere i en strre grad af udholdenhed og fleksibilitet. Fysisk aktivitet undertiden giver folk mulighed for at opretholde en sund vgt, og hjlpe dem til at se og fle sig bedre om sig selv. Nogle mener, at fedmeproblem kan snkes gennem get fysisk aktivitet. Aktivitet vil ogs typisk hjlpe med at holde musklerne tonet og kan forbedre kropsholdning. ldre borgere, der opholder aktiv kan forbedre deres balance, som kan reducere deres risiko for at falde og bliver beskadiget. At vre fysisk aktiv ofte frer til mere energi, lavere niveauer af stress og en generel flelse af velvre. Det kan ogs reducere depression og flelser af angst. Fysisk aktivitet kan stimulere forskellige hjernen kemikalier, der kan efterlade en person fler gladere og mere afslappet end fr de har udvist. De, der forbliver aktive til tider nyde et lngere og sundere liv. Aerob trning, hvilket ger puls, kan vre effektive i forebyggelse af sygdomme. Opholder aktive eventuelt forebygge eller sinke spredningen af Alzheimers sygdom. En aktiv livsstil kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme, diabetes og knogleskrhed samt. Hjt blodtryk og hjt kolesteroltal er undertiden mindre udbredt blandt dem, der bliver aktive. Forskning tyder p, at forekomsten af tyktarmen og brystkrft kan reduceres ved opholder sig aktive. Staying aktiv ikke kun er at udve kroppen. Deltage i aktiviteter, der stimulerer hjernen kan ogs gavne en persons generelle sundhed. Lsning krydsord og ord sg spil kan hjlpe med at holde je skarpe. Udfordring af hjernen med regelmssig lsning kan ogs ge den kognitive funktion og forstelse. Under et aktivt socialt liv og interagere med andre i alle aldre kan hjlpe med at holde hjernen skarp og forbedre stemningen. P trods af fordelene ved at bo aktiv, fre mange mennesker en stillesiddende livsstil. Noget, der krver bevgelse og forrsager endda en lille stigning i hjertefrekvensen kan vre gavnligt. For de fleste mennesker, kan en halv times gtur i et rask tempo fem gange om ugen hjlpe dem hste de sundhedsmssige fordele forbundet med opholder sig aktive. Walking kan ske nsten overalt, krver ikke specielt udstyr og er normalt sikkert for de fleste mennesker. Det kan indarbejdes i en daglig rutine, mens shopping, laver husarbejde, og selv om man tager skraldet ud.

Relaterede Sundhed Artikler