Hvad er fordelene ved Meditation for koncentration?
Forskningen har lnge vist, at mennesker, der har integreret daglig meditation i deres livsstil p lang sigt svn bedre, er mindre tilbjelige til at opleve angst, og har frre kroniske sygdomme end dem, der ikke gr. Forskningen viser ogs, at der er en rkke fordele ved meditation for koncentration s godt. Meditation lrer udveren at skubbe distraktion til baggrunden og fokusere med skarp prcision, lede en koncentreret strle mod opgaven ved hnden. Forbedret koncentration som flge af meditative praksis er ikke blot et sprgsml om get opmrksomhed p vane, selv om. Hjernen selv undergr visse ndringer under meditation. P lang sigt, er praktiserende faktisk kan ReWire hjernen, sledes at omrder af hjernen forbundet med koncentrationen bliver mere udviklede. Forbedret koncentration, der bliver bedre, jo lngere udveren mediterer bde med hensyn til en enkelt session, og i det lange lb , kan faktisk blive bemrket i s lidt som et par dage med kun 20 minutter af mgling om dagen. Ydelse p kognitive frdigheder tests har vist forbedring i en rkke undersgelser. Praktiserende rapporterer ogs, at bruge meditation til koncentration ikke kun forbedrer denne evne, men p lang sigt hukommelse er understttet. Fordelene ved meditation for koncentration er klart for korte, mlrettede opgaver. Bde praktikere og forskere, men mener meditation ogs bidrager til at opretholde konstant koncentration om lngere og mere komplekse opgaver. Undersgelser af buddhister munke, der begyndte i de bestemte 1970'erne, at munkene er i stand til at opretholde fokus for langt lngere end dem, der ikke meditere og blev ikke s let udmattet af koncentration at starte. Koncentration er virkelig en sammenhng mellem to aktiviteter. P den ene side er koncentration om at indsnvre det mentale linse til en meget intens og fokuseret strle, der giver et dybt kig ind i en opgave eller id. For at vre opmrksom p noget, skal alt andet vre aktivt ignoreret. Det betyder, at man rigtig koncentrere sig, sindet skal kunne fokusere p ikke at fokusere! Selvom det kan virke lidt kringlet, ITA s en nsten perfekt beskrivelse af meditation. I den meditative tilstand er praktiserende lge ignorerer alt undtagen at vre fuldt til stede i nuet. Nr andre tanker eller flelser distrahere sindet, den praktiserende lge ser distraktion og sletter det i et enkelt jeblik, vender tilbage til mantraet, billede eller vejrtrkning, som hjlper med fokus. Meditation for koncentration ekstraudstyr og forbedring kan vre meget gavnligt.Relaterede Sundhed Artikler