Hvad er forbindelsen mellem gture og vgttab?
Der er flere forbindelser mellem gture og vgttab. For at tabe sig, flere kalorier skal brndes end tages i ved at spise. Nr det kombineres med en reduceret kalorieindhold kost, g som motion kan hjlpe folk tabe mere vgt end dit alene. Der er nogle beviser for, at selv uden kostndringer, kan g hjlpe folk tabe sm mngder af vgt meget gradvist. Gture og vgttab ogs er forbundet, efter at vgten er get tabt, fordi det er en mde at holde vgten off. Walking er en meget populr form for motion blandt voksne, for en rkke forskellige rsager. Gture krver ikke noget srligt udstyr, blot et par gode sneakers. Gture er en ideel velse for folk, der lige er begyndt at udve efter en lang periode med en stillesiddende livsstil, som er en almindelig situation, nr folk nsker at tabe sig. Det er en velse, der er let at starte i et langsomt tempo, og derefter gradvist arbejde op til en mere intens tempo. Dette hjlper med at reducere risikoen for skader og snker risikoen for en person, der er nyt at udve give op, fordi det er for hrdt. De mest effektive vgttab programmer kombinerer en reduceret kalorieindhold kost med get fysisk aktivitet. Gture og vgttab passer perfekt sammen i dette tilflde, fordi det er sdan en nem velse at begynde at gre. Den lette walking kan vre srligt nyttigt, s dieter at fokusere mere p hans eller hendes viljestyrke p at trffe bedre valg af fdevarer og reducere mngden af kalorier, der er truffet i gennem indtagelse af fdevarer. Som fitness stiger, enten ganghastighed kan ges eller afstanden gik kan ges til at give en mere intens trning og forbrnde flere kalorier. Dette vil igen gre det muligt for forget vgttab. Vandrings og vgttab forbundet, selv nr der ikke kosten ndringer. Antages det, at kost og andre livsstilsfaktorer forbliver de samme, blot at tilfje en daglig gtur kan resultere i meget gradvis vgttab. At forbrnde 1 (0,45 kg) af fedt, en person har brug for at brnde 3.500 kalorier mere end de forbruger. En 15 - til 30-minutters gtur i et tempo p omkring 4 miles (6,4 km) i timen vil brnde omkring 100 til 200 kalorier, svarende til omkring 700 til 1.400 kalorier brndt ugen. Det betyder, at det kan tage s lang tid som fem uger blot at miste en pund (0,45 kg), men i lbet af et r, kan der tilfje op til et vgttab p mindst 10 pounds (4,53 kg) lige ved at g. Endelig walking og vgttab har en strk forbindelse inden for opretholdelse af vgttab. Efter vgt er get tabt, og mlet vgt er net, mange Dieters ge deres kalorier truffet i ved at spise mere igen. Regelmssig motion ved gang kan hjlpe med at opretholde vgttab ved at hjlpe med at brnde de gede kalorier, der forbruges.Relaterede Sundhed Artikler