Hvad er forbindelsen mellem computere og nakkesmerter?
Det er vigtigt for dem, der bruger store mngder af tid ved hjlp af computere til at forst sammenhngen mellem computere og nakkesmerter. Mange mennesker ved af erfaring, at lngerevarende brug af computeren kan forrsage halsen til at blive stiv og mme. Hvad mange af disse personer ikke ved, er imidlertid, at dette ubehag skyldes ofte at overvge positionering, og kan derfor normalt vre strkt reduceret eller endog forebygges med et par mindre justeringer. Regelmssigt udfrer stretching og styrke velser kan ogs bidrage til at bryde forbindelsen mellem computere og nakkesmerter. Under arbejdet skrive et papir, spille et videospil, eller bare surfer p internettet, er hovedet, skuldre og overkrop ofte holdt i unaturlige stillinger i lngere tid. Som reaktion p denne unaturlige arbejdsstillinger, kan muskler, sener, ledbnd, eller led af halsen bliver stiv og m. Denne smerte kan variere fra mild ubehag, som kan mrkes, nr hovedet drejes i en bestemt retning til en skarp, langvarig smerte som alvorligt hmmer mobiliteten af halsen. Heldigvis forbindelsen mellem computere og nakkesmerter er skr. Den primre grund til, at computerbrugere holde deres verste organer i unaturlige stillinger, mens de arbejder, er, at deres skrme ikke er placeret korrekt p deres arbejdsplads. Ved at justere positionen af one s skrm er det muligt at reducere eller endog forhindre computer-relaterede smerter i nakken. Det frste skridt til at bryde forbindelsen mellem computere og nakkesmerter er at sikre, at skrmen er centreret foran brugeren. Dette eliminerer behovet for at dreje hovedet, halsen og overkroppen til ansigt computerskrmen. Desuden br skrmen sidde ved ARMA s lngde fra brugeren, og de br vre vinklet, sledes at den verste kant stiger omkring 3 inches (7,6 cm) over det sted, hvor hans jne naturligt hvile, nr han ser lige fremad. Disse to indstillinger fjerner Usera s er ndt til at bje eller strkke halsen som han arbejder. Hvis disse enkle justeringer ikke fuldt smadre forbindelse mellem computere og nakkesmerter, en regelmssig rutine til at strkke og styrke velser kan hjlpe. For en god hals stretch, s prv at lade hovedet falde mod brystet og derefter rulle den uret og mod uret flere gange. For at styrke nakke og skulder muskler, greb en 2 - eller 3-pund dumbbell i hver hnd og st med armene i siderne. Langsomt hve skuldrene og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Udfr to st af ti gentagelser, tre gange om ugen.Relaterede Sundhed Artikler