Hvad er forbindelsen mellem GABA og Sleep?
GABA, som er gamma-aminosmrsyre, er et kemikalie i hjernen, der modvirker et andet kemikalie, der holder hjernen alarm. GABA og svn er forbundet, fordi nr neurotransmittere i hjernen frigiver ikke kemisk, kan kroppen ikke slappe af og forbliver i en tilstand af excitation. GABA styrer niveauet af glutamat udskilles i hjernen, som er den kemiske, der genererer hjernens aktivitet. Undersgelser viser, at en utilstrkkelig frigivelse af GABA sammen med svnforstyrrelser kan fre til depression, angst og humrsvingninger, der afspejler de symptomer hos dem, der lider af kronisk svnlshed. GABA og svn mangler kan pvirke koncentrationen, forrsage trthed og resultere i et fald i arbejdets udfrelse. Denne tilstand pvirker kvaliteten og varigheden af naturlige svncyklus at genoplade det menneskelige legeme. Under normal svn, gr hjernen gennem fem eller seks cyklusser, der varer omkring 100 minutter. De tidlige stadier af svn begynde, nr GABA er udgivet, fr hjernen til at lukke ned, og forbereder musklerne til afslapning. Nr GABA og svnproblemer dukke op, efterflgende stadier af svn er ikke afslappende. I deltaet, eller dyb svn fase, er musklerne lammet mens hjerte langsommere, hvilket gr dette til den mest gavnlige del af cyklussen. Det er den fase af svnen, hvor drmme finder sted. Svnlshed er en flles svnforstyrrelser, der pvirker millioner af mennesker. Personer med kronisk svnlshed typisk lider af den tilstand i mere end en mned. De kan vre i stand til at slukke for hjernen til at give kroppen til at slappe af og komme ind dyb svn. Sund svn omfatter omkring fem sessioner af delta svn hver nat. GABA og svn underskud forstyrre de brain s evne til at indg i denne fase en eller flere gange hver nat. Kosttilskud, der inducerer frigivelsen af GABA og efterflgende sove kaldes ofte naturlige beroligende midler eller beroligende midler. De kan producere endorfiner i hjernen og forhindrer sindet bliver alt for stimuleret. Endorfiner er kemikalier, der giver folk en flelse af velvre og stimuleres under fornjelige aktiviteter og fra motion. Nogle fdevarer kan ogs ge niveauet af GABA i kroppen. Havre, fuldkorn og brune ris indeholder aminosyren, der regulerer afslapning. Andre fdevarer, der kan hjlpe med at skabe GABA og svn omfatter linser, broccoli, oksekd lever og citrusfrugter. Nogle mennesker oplever, at ndre deres kost er tilstrkkelig til at opn afslapning, mens andre finder kosttilskud nyttige.Relaterede Sundhed Artikler