Hvad er forbindelsen mellem D-vitamin og magnesium?
Der er en strk sammenhng mellem D-vitamin og magnesium. Magnesium er en co-faktor for vitamin D, hvilket betyder, at magnesium er ndvendig for kroppen at behandle vitamin D. Det kan opns gennem kosten ved at spise bladgrntsager grnne grnsager. Magnesium er et mineral ndvendig for mennesker, der hovedsagelig fremstilles gennem kosten . Det findes i ndder, fuldkorn, og grnne bladgrntsager. Dette mineral har mange roller i kroppen, ssom at fremme afslapning og normale funktion af muskler. Det er ogs involveret i metabolismen af kulhydrater, fedt og proteiner og essentielle nringsstoffer, ssom calcium og vitamin D. Symptomer p en magnesiummangel er varierede og omfatter muskelsvaghed og rystelser, arytmi af hjertet, depression, kvalme og forhjet blodtryk. D-vitamin er afgrende for mange ndvendige funktioner i den menneskelige krop. For eksempel er vitamin D involveret i knogle sundhed, muskel hede, immun sundhed, blodtryk og blodsukker regulering, samt calcium og fosfor metabolisme. Mennesker er i stand til at syntetisere deres egen vitamin D ved at udstte ubeskyttet hud for direkte sollys, men det kan ogs findes i kosttilskud og fdevarer beriget. Magnesium betragtes som den mest vigtig co-faktor i vitamin D absorption, hvilket betyder, at den menneskelige krop har brug magnesium til korrekt metabolisere og bruge D-vitamin Selv om en person er forbrugende tilstrkkelige mngder af D-vitamin, uden nok magnesium, kan D-vitamin ikke effektivt metaboliseres og produktion af aktive vitamin D metabolitter reduceres. For lidt magnesium kan resultere i bivirkninger minder om lavt D-vitamin, ssom drlig knoglekvalitet sundhed. Hvis en person har problemer med at ge sin niveauer af D-vitamin, selv efter at have taget D-vitamintilskud, kan det skyldes, at en magnesiummangel. Denne forbindelse mellem D-vitamin og magnesium kan ses hos nogle brn, der lider af engelsk syge. Rakitis er en sygdom, mest almindeligt, at brn, der pvirker knogler og er forrsaget af en vitamin D-mangel. For at afhjlpe rakitis fr patienter tilskud af D-vitamin, men i nogle tilflde, hvor patienter har lavt indhold af magnesium, denne D-vitamin er ikke vellykket. I disse tilflde har supplere bde vitamin D og magnesium hjulpet patienter at komme sig. Det kan vre svrt at hve kroppens niveau af magnesium. Under magnesiumtilskud er ikke altid effektive, som magnesium er mest let absorberes, nr det findes i fdevarer. Spise magnesium rige fdevarer, isr fr og grnne bladgrntsager, er den bedste mde at ge magnesiumniveauer i kroppen.Relaterede Sundhed Artikler