Hvad er fodbold Udholdenhedstrning?
At spille fodbold p et hjt niveau krver dygtighed, men ogs fitness og udholdenhed. En fodboldspiller skal have evnen til at udfre p tt p hans eller hendes maksimum for hele spillet, der krer kontinuerligt med blot en halvlegspausen for alt fra 50 minutter til 90 minutter afhngig af aldersgruppe. Af denne grund fodbold udholdenhedstrning er en vigtig del af enhver condition rutine, da det ger muligheden for en atlet at udve i lange perioder. Fodbold fitness velser omfatter langdistance-lb, shuttle runs og kredslb uddannelse. En fodboldspiller har brug for to typer af fitness "udholdenhed og anaerob. Udholdenhedstrning giver atleten at spille i lang tid. Anaerob motion giver mulighed for korte og hurtige spurter. Begge typer af fitness er vigtige for fodbold og br derfor tage fat p forskellige mder. Anaerob fitness, for eksempel, er normalt forbedres ved at bruge velser, der krver korte sprints efterfulgt af en kort periode for genopretning. at opn et hjt niveau af udholdenhed krver mere end udvidede sessioner af jogging eller hurtig gang. Fodbold udholdenhedstrning normalt fokuserer p at efterligne egnethed krves til en konkurrencedygtig spil. For eksempel vil en fodboldspiller i gennemsnit kun bruger omkring en sjettedel af spillets sprint. Langt mere tid bliver brugt enten jogging p at kre. Fodbold udholdenhedstrning br derfor normalt spredt ud velse p en tilsvarende mde. Et eksempel p en fodbold udholdenhedstrning rutine kan omfatte en blanding af jogging, sprint og andre aktiviteter, der anvendes under et konkurrenceprget spil. Cykling eller svmning er ikke almindeligt anvendt, fordi de don t fokus p de samme muskler, der krves for fodbold. For en udholdenhed rutine at vre vellykket atlet skal tages ud af hans eller hendes comfort zone, mens der ikke bliver skubbet til et niveau, der stter en stor mngde belastning af musklerne. Recovery tid er en vigtig del af enhver fodbold udholdenhedstrning session, da det giver tid til musklerne til at komme sig. Musklen udholdenhed af en atlet pvirker, hvordan kan han eller hun er at levere maksimal kraft fra en muskel over en periode. Af denne grund en fodboldspiller, der har lav udholdenhed vil opdage, at de bliver langsommere i lbet af et spil p grund af det faktum, at hans eller hendes muskler er ikke lngere i stand til at give s meget kraft. Atleten kan ogs have en reduceret spark styrke. En udholdenhed rutine vil normalt indebre boldkontrol velser af denne grund.Relaterede Sundhed Artikler