Hvad er fleksibilitet?
Evnen af en flles at bevge sig gennem sin fulde bevgelsesomrde er defineret som fleksibilitet. Fordi hvert led har en anden potentiel vifte af bevgelse, fleksibilitet er flles specifik. Sommetider vre fleksibel i et bestemt omrde af kroppen krver en rkke leddene at have fleksibilitet. Den vifte af bevgelse i ryggen, yoga udvere strber efter at opn, for eksempel, krver udvikling af fleksibilitet langs hele rygsjlen. De typer rejser, der mange yoga udvere holde hjlpe med at ge deres statiske fleksibilitet. Dette beskriver bevgelsesomrdet, der kan opns, nr en person ikke er i bevgelse. Atleter kan bruge statiske strkninger efter et vrk ud for at ge deres generelle evne til at bje, men de skal ogs vre opmrksomme p deres dynamiske fleksibilitet. Dynamisk fleksibilitet refererer til den rkke af forslag, der kan opns under bevgelse, ssom en tennisspiller n at ramme bolden med sin ketsjer eller en martial kunstner nede at lande en kraftfuld spark p sin modstander. Den tid, det tager for en muskel at forlnge grnser en persona s dynamisk fleksibilitet. For nogle mennesker, naturligvis deres muskler aktivere og forlnge meget hurtigt, men andre har muskler, der reagerer forholdsvis langsomt. Opnelse fleksibilitet er vigtig, fordi den bidrager til at reducere stress p muskler, som de udfrer forskellige opgaver, og derved reducere personskader. Derudover god fleksibilitet ofte hjlper med at forbedre kropsholdning og kan reducere forbundet rygsmerter. Som mennesker alder, har en tendens deres samlinger til at blive stivere. Fastholdelse af en bred vifte af bevgelse er afgrende for at kunne opn simple opgaver som man bliver ldre, ssom bjet over at binde snrebnd eller n rundt til knap shirts. For atleter, kan ge muligheden for at bje srlige samlinger oftest anvendes i deres sport forbedre deres evne til at udfre deres sports ndvendige frdigheder. Fleksibilitet velser adskiller sig med en persona s srlige behov. Uanset typen af strkning, der skal gres, er det vigtigt at varme op musklerne frst. Varme op velser varierer efter sport, men walking eller blidt pumpning armene er lige s effektive. For sikkert at forlnge muskelvv og opn den fulde bevgelsesomrde tilgngelige i leddet, skal musklen ikke revet i position pludseligt, men br glat bevges gennem den bue af strkningen. fleste statiske strkninger kan udfres mere end n gang. Faktisk kan det vre nyttigt at ge joint s vifte af bevgelse for at varme det op i frste forsg for kort tid og derefter g lidt lngere i det andet forsg, og hold strkket lngere. Mens ita s normalt at fle mild ubehag som musklen nr sin grnse for mobilitet, der shouldn t vre nogen smerte. Smerter indikerer, at musklen er get for langt i stretch, eller strkningen er blevet gentaget for ofte.Relaterede Sundhed Artikler