Hvad er et kulhydrat-Free Diet?
Et kulhydrat-fri kost er en kost, hvor nul kulhydrater forbruges. Denne form for kost er nsten umuligt at opretholde fordi de fleste af virkeligt kulhydrat levnedsmidler uden er proteiner. Leve p kun fisk, fjerkr, kd og andre skaldyr er ikke bredygtig. Hvad er bredygtig gr disse kulhydrat-fri fdevarer en stor del af ens kost for at opretholde en kost, der er lav i kulhydrater. Problemet med en kulhydrat-fri kost er, at mange fdevarer, der er specielt sundt og lav i kalorier gr stadig omfatte nogle kulhydrater. Bladgrntsager grnne grntsager som grnkl, salat, broccoli og spinat, som alle er anbefalet som utrolig sunde fdevarer, gr omfatter nogle mngden af kulhydrater. Det samme glder for sunde frugter som blbr, granatbler, og citrusfrugter. For at opretholde en helt kulhydrat dit, alle disse fdevarer, sunde og fulde af vitaminer og nringsstoffer ville skulle undgs. Et andet problem med et carbonhydrat-fri dit er, at den indeholder meget lidt kostfiber, hvilket er vigtigt for sundheden i fordjelseskanalen. Fiber hjlper ogs til at regulere blodsukkeret. Fdevarer, der er hj i fiber, ssom havregryn, rugbrd, majs og sorte bnner er alle fdevarer, der indeholder kulhydrater. Selv om disse fdevarer ikke br spises i store mngder, de er vigtige kilder til fiber. stedet for at forsge at gre det umulige og holde sig til en kulhydrat-fri kost, ville de fleste mennesker inden for medicin, fitness og ernring anbefale en kost som er lav i kulhydrater. Denne form for kost vil omfatte masser af magert kd og grntsager, begrnsede dele af fdevarer, der er tung i kulhydrater ssom kager og stivelsesholdige grntsager. En lav-kulhydrat kost vil ogs kraftigt begrnse raffineret sukker indtag. Selv om kulhydrater i store mngder kan vre skadelige og fre til vgtgning, fedme, og selv diabetes, de er en ndvendig del af en sund kost og br ikke helt undgs. De fleste kostvaner, selv dem, der hvder at vre en kulhydrat fri kost, gre inkludere nogle fdevarer, der indeholder mindst en lille mngde af kulhydrater. Dette skyldes, med ingen kulhydrater helst en kost er for ekstrem med protein som den eneste kilde til ernring. Indtage udelukkende protein er ikke sundt og selv om det kan forrsage vgttab, kan fre til andre alvorlige sygdomme som fejlernring og hje niveauer af cholesterol i blodet.Relaterede Sundhed Artikler