Hvad er et isotonisk kontraktion?
Isotonisk kontraktion er en form for muskulr anstrengelse hovedsageligt karakteriseret ved en ndring i bde muskel lngde og ledvinkel. Ogs kendt som dynamisk kontraktion, isotoniske velser typisk involverer den rytmiske, gentagne bevgelser af store muskelgrupper. Det er den type af muskuls anstrengelse, der oftest bruges ved styrketrning og kredslbstrning, hvilket resulterer i nettogevinster i muskulr strrelse, styrke og udholdenhed. Andre former for muskelsammentrkning omfatter isometrisk kontraktion og auxotonic sammentrkning. Isometrisk kontraktion, hvor der ikke er nogen ndring i muskellngde og ingen synlig bevgelse af leddene, der opstr, nr muskelkraft kraft udves mod en fast genstand. Isometrisk trning er undertiden bruges af sportsfolk til at overvinde specifikke svagheder i det dynamiske omrde af bevgelse af en bestemt muskel gruppe, eller for at forhindre muskelatrofi nr et lem er immobiliseret. Auxotonic sammentrkning, hvor modstanden forges, nr kraften pfres, er mest almindeligt ses i hjertemuskulaturen. Under isotonisk kontraktion der en klar fysiologisk respons, som ikke ses i isometrisk kontraktion. Da de arbejdende muskler forbruge ilt, er hjertet stiger og blod shuntes mod omrder med eftersprgslen. Sammen med et lft i hjertefrekvens, hjertets slagvolumen "den mngde blod pumpes med hvert hjerteslag " ogs bliver forhjet. Som isotonisk kontraktion fortstter, er der en progressiv stigning i systolisk blodtryk kombineret med et stabilt, eller faldet lidt, diastolisk blodtryk. P denne mde indfrer isotonisk kontraktion et forget volumen belastningen p hjertemusklen. Hjertet tilpasser sig den gede belastning ved at opbygge styrke og udholdenhed. Denne tilpasning er kendt som den hjerte-trningseffekt, og forekommer oftest som reaktion p de krav, som dynamisk velse. Isometrisk motion, derimod typisk resulterer i en stigning i bde det systoliske og det diastoliske blodtryk, ledsaget af en moderat stigning i minutvolumen uden vsentlig stigning i blodgennemstrmningen til arbejdende muskler. Isotonisk sammentrkning kan yderligere opdeles i excentrisk og koncentrisk kontraktion. Koncentrisk kontraktion forekommer, nr muskelkraft er strre end kraften af resistens, og musklen bliver kortere. Afkortningen af musklen resulterer i en nettoreduktion i vinklen for arbejdstiden joint. I styrketrning, er dette generelt fasen af bevgelse, der bevger sig mod tyngdekraften "f.eks krlle den del af en bicep nr albuen bjes og vgtstnger bevges opad. excentrisk kontraktion forekommer, nr kraft modstand overstiger den kraft udves af musklen. I dette tilflde er der typisk en samlet forlngelse af musklen, og en forgelse af vinklen af samlingen. En muskel er vgtbrende grnse er op til 40% strre under excentrisk kontraktion end koncentrisk kontraktion. Begge former for isotonisk kontraktion er effektive til at bygge muskelstyrke, men der er andre tilpasninger, der er srlige for excentrisk arbejde. ekstreme atleter, som bodybuildere og ultra-maratonlbere, har en tendens til at engagere sig i mere excentriske velser end den almindelige befolkning. Som flge heraf synes disse atleter at have en strre end gennemsnitlig mngde bindevv omkring musklerne. Dette menes at vre en tilpasning for at beskytte de muskler fra de hje niveauer af kraft forbundet med denne form for motion. Omvendt har trningsprogrammer, der reducerer eller fjerner den excentriske fase af sammentrkning vret forbundet med belastningsskader og begrnsede gevinster i muskelstyrke.Relaterede Sundhed Artikler