| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en velse Stepper?

En velse stepper er et stykke hjem velse udstyr, der giver atleter med en aerob trning. velsen stepper simulerer virkningen af at g op et st trapper, s det giver et ben trning. Nogle variationer ogs arm vedhftede filer, s atleten kan f en trning af overkroppen p samme tid. Selvom der er mange udformninger, det grundlggende princip i alle motion stepmaskiner er den samme. De bestr af to platforme, som hver isr er stor nok til, at atleten kan stte den ene fod p det komfortabelt. Disse platforme forbindes til et st af hydrauliske stempler, der holder de platforme rejst over gulvet. Nr atleten trin p platformen, selvom vgten af atletens krop fr platformene til langsomt lavere mod gulvet. Nr atlet lfter hans eller hendes fod vk fra platformen, hydraulikken hurtigt skubbe det tilbage til sin oprindelige startposition. For at kunne bruge en velse stepper, s atleten begynder ved at placere hver fod p en af platformene. Da platformene begynder at snke, atleten flytter hans eller hendes vgt til den ene fod, sledes tager vgten fra den anden. Under vgten fra dette ben lader platform under det raise. Nr den nr det hjeste punkt, atleten flytte hans eller hendes vgt til det andet ben, som forrsager denne platform til at snke og den anden til at hve. Ved at gentage denne proces, simulerer atlet g op et st trapper. Denne type velse giver flere fordele for atlet. For at holde platformene fortsat at hve og snke, skal atleten fortstte med at g, s velsen stepper giver et godt og vedvarende aerob motion. De gentagne trin giver ogs en solid trning for quadriceps, hamstrings og lgmuskler. Ud over disse aerobe fordele og fordelene ved udvelsen stepper til benmusklerne, mange udformninger af maskinen ogs omfatter arm vedhftede filer. Sommetider disse vedhftede filer er statiske, og deres eneste forml er at skabe stabilitet for den atlet, mens han eller hun bruger motion stepper. Dette design er ideel til de atleter, der har svrt ved at opretholde deres balance, mens om udvelse stepper. Nogle designs dog bruge disse arm vedhftede filer til at give en bedre samlet trning. Et flles design indebrer en rkke hndtag, der atleten skubber og trkker i tide til bevgelsen af benene. Et andet design bruger et st hndtag, der hver tillgger en snor eller elastisk kabel, sledes at atleten krller og uncurls armene i takt med benene "forelbig handling. I begge tilflde give de vben vedhftede filer atleten for at f en trning af overkroppen samtidig, at udvelsen stepper giver benene med en grundig trning.

Relaterede Sundhed Artikler