Hvad er en trningsbold?
En trningsbold er en stor, bld plastik bold bruges til at arbejde mavemusklerne og forbedre kropsholdning, stabilitet og balance. Det er ogs nvnt som en stabilitet bold, fitness bold eller schweiziske bold. Den trningsbold blev opfundet i 1963 af Aquilino Cosania, en italiensk plast producent og legetj maker. Trningsbolde kan vre en nem og billig mde at udve, og generelt koster mellem $ 10 US Dollars (USD) og $ 25 USD. Trnings bolde fs i forskellige strrelser til forskellige hjder og vgte. Disse bolde generelt kommer i fem forskellige strrelser, der spnder fra omkring 17 inches (45 cm) til omkring 34 inches (85 cm) i diameter. Nr du sidder p bolden, skal fdderne vre fladt p jorden og dine kn skal vre p niveau med eller lidt lavere end dit bkken. Du br vre i stand til at sidde ret op og ned uden hlder den ene eller den anden til at balancere din vgt. En hjere person skal bruge en strre bold end en kortere person. Stabilitet bolde ogs angive en vgtgrnse. Det er en god id at f en trningsbold med en vgtgrnse, der er omkring vgtes til at modst omkring to til tre gange din vgt. Trningsbolde kan undertiden have en "burst bevis" funktion, hvilket betyder, at luften vil slippe langsomt, hvis der er en utthed, og bolden vil ikke eksplodere. Hvis du fler du har brug for hjlp til at vlge en stabilitet bold, kbe n hos en sportsforretning er en god id, fordi en slger vil vre i stand til at hjlpe dig. Du vil sikre dig at din trningsbold er altid fuldt oppustet fr du bruger det til udve. En bold, der ikke er fuldt oppustet vil flade i gulvet, hvilket betyder at du ikke behver at bruge s mange muskler til at balancere og nogle af fordelene vil vre tabt. Over-oppumpning din bold, s vil gre velser mere vanskeligt. Arbejde ud med en trningsbold er nemt. Nogle mennesker vlger at udskifte deres skrivebord stole med disse fitness bolde, men du vil f lyst til at arbejde op til denne over tid, s du ikke belaster din ryg. Prv det, s lnge du fler dig tryg, og som dine mavemuskler bliver strkere, vil du vre i stand til at sidde p bolden for otte til ti timer om dagen. Det vil ogs forhindre dig i at slumping fremad i stolen og praktisere drlig kropsholdning. Udfrelse crunches p en trningsbold er en anden god mde at arbejde din mavemusklerne, fordi du bruger alle dine muskler til at opretholde din saldo ud over blot at gre crunches. Du kan ogs arbejde din overkrop ved at lyve p bolden og lfte vgte, eller arbejde din nederste del af kroppen ved at ligge p ryggen og lfte bolden mellem fdderne. At vre kreativ og have det sjovt med en trningsbold vil hjlpe dig med at variere din trning rutine og forbedre din balance og kropsholdning.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er rsagerne til Hepatomegali?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Bodybuilding Gym?
- hvad nolvadex ?
- Hvad er de almindeligste rsager til fodgngere Fatalities?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Tonic for hrvkst?
- Hvad er Lndesttte?
- diverticulitis smertelindring
- Hvad er forskellen mellem den Lutealfasen og glsning?
- Hvor effektiv er Evening Primrose Oil for Acne?
- hvad prinivil ?