| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en strkning Reflex?

En strkning refleks, ogs omtalt som en refleks i dybe sener eller myotatic stretch refleks, er den muskulre respons p strkning. Nr musklen er strakt, muskel spindler ogs strkke. Musklen spindler er receptorerne i musklen der detekterer en ndring i lngde. Disse receptorer sender et signal til centralnervesystemet, hjernen og rygmarven, at regulere kontraktionen. Strkningen refleks aktiveres for at modst denne forlngelse, der forrsager de store muskler omkring omrdet kontrakten eller stramme. Pludselige strkninger forrsager en strkere refleks. Strkningen refleks er en beskyttende reaktion for at undg skader p muskler ved at begrnse mngden af forlngelse. Det er ogs med til at regulere og opretholde muskeltonus. Muskeltonus er den kontinuerlige sammentrkning af muskler, som gr det muligt for kroppen til at opretholde holdninger og arbejdsstillinger. Der er to stadier af en strkning refleks. Den statiske refleks sker s lnge musklen strkkes. Den dynamiske refleks er den frste reaktion p strkningen. En dynamisk respons varer kun et jeblik, men kan vre meget strke for at beskytte musklen mod skader. Den refleks mindskes som spndingen udlses. Nr en muskel arbejder p en optimal lngde, sammentrkninger blive mere effektive. Stretching er vigtigt at opretholde ordentlig muskel lngde og undg skader og smertetilstande. Det er ogs hjlpemidler i fjernelse af toksiner og affald fra musklerne og samtidig ge omstning og levering af ilt og nringsstoffer musklerne har brug for at arbejde effektivt. Strkning skal udfres fr og efter fysisk aktivitet, men kan vre gavnligt for at minimere morgenstivhed og reducere dagligt spndinger fr sengetid. Det kan ogs hjlpe med at frigre muskelspndinger oprustning at falde ting som muskelspasmer, der kan ge smerte symptomer. Forkert stretching teknikker kan fremkalde en strkere strk refleks. Strkker ud over kapaciteter eller udfre en strkning for hurtigt kan ge muscle s beskyttende reaktion. Dette kan ge risikoen for skade p musklen. Hoppende med stretch kan ogs ge denne respons. Selvom stretch refleks er en forsvarsmekanisme, kan den anvendes til at forbedre fleksibiliteten. Holding en strkning ud over denne beskyttende mekanisme kan ge muskel forlngelse. Forgelse tidspunktet for strkning og tillader stretch refleks til at slappe tilskynder ogs omgivende muskulatur til at drage fordel af denne forlngelse, hvorved der tilvejebringes en samlet stigning i fleksibiliteten af muskel gruppe. Nr denne refleks slapper er det muligt at strkke musklen lidt yderligere at optimere muskel elasticitet og vifte af bevgelse.

Relaterede Sundhed Artikler