| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en speed Bag?

En hastighed taske er et element, der ofte bruges i boksning trning. Dens forml er at forbedre en persona s refleksiv hastighed og koordination ved hjlp af gentagne stansning beslutningsforslag. Selve posen er generelt omkring 1 eller 2 meter i diameter (fra 0,3 til 0,6 meter), og det er normalt ophngt i en kort fjeder. Hver gang posen er ramt, den springer tilbage med en kraft, der varierer afhngigt af, hvor svrt det blev ramt. Hvis det er slet mere kraftigt, vil det komme tilbage hurtigere, og dette bruges i uddannelsesprocessen. Speed ​​taske velser involverer generelt bokser str foran posen og slende det med gentagne mnstre ved en bestemt hastighed og kraft. Ved at holde alle de bevgelser og niveauer af kraft prcis, kan bokseren generere en njagtig forudsigelig rytme. Boxers normalt begynde trningen med den hastighed taske ved at gre alt meget langsomt med sm niveauer af magt. Over tid, efterhnden de ger kraft og hastighed, indtil posen bevger sig med en slring. Denne trning kan hjlpe en fighter Punch hurtigere og mere prcist. Det hjlper ogs med timing. Under en kamp, ​​vil en modstander generelt vre et bevgeligt ml, og fange ham med en punch, som han nrmer krver, at stansning bevgelse blive smidt i god rytme med sine bevgelser. Brug hastighed poser kan potentielt bidrage til at forbedre en fighter evner p dette kritiske omrde. Anvendelse af en hastighed pose kan ogs forbedre en kmpers defensive frdigheder. Catching et indgende nve er generelt ikke s anderledes end at fange posen, da det svinger vildt. Denne generelle niveau af prcision og generel forbedring af hnd koordination gr denne trning et populrt valg for mange andre sportsgrene ud over boksning. For eksempel kunne en tennisspiller eller et baseball spiller bde gavn af get koordinering de mske vinde lbet speed taske trning. Der er ogs fitness fordele til trning med en hastighed taske. Det kan vre meget beskatte at sl posen ved fuld hastighed, og det vil i sidste ende begynde at opbygge musklerne i en fighter s arme. Posen kan ogs gre en fighter nde tungere og ge pulsen. Efter at have udfrt de handlinger i flere minutter, kan en fighter potentielt forbedre sin udholdenhed. Selvom hastigheden taske workout er mere som en spurt end en lbetur, hvis det udfres i mere end 10 eller 12 minutter, kan det blive lidt af en aerob trning og potentielt brnde nogle fedt.

Relaterede Sundhed Artikler