| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en skring cyklus?

Bodybuildere ofte forbruge masser af kalorier og trne meget intenst i lbet af en bulking cycle til at bygge s meget muskel som muligt. Nr bulking cycle er frdig, vil bodybuilder have fet flere pounds af muskler og lidt fedt p grund af overdreven indtagelse af kalorier. En skring cyklus omfatter lavere kalorieindtag og hjerte-kar-motion for at brnde overskydende fedt og afslre nyvundne muskel. Bodybuildere vil ofte foretage en skring cyklus som forberedelse til en konkurrencedygtig begivenhed. I frste omgang kan det virke ulogisk at bulk op ved at spise en masse og f fedt sammen med muskler. Bodybuilders gre dette, fordi det er yderst vanskeligt at bygge store mngder tabe muskelmasse under fedt p samme tid. Opbygge muskler, isr pounds af muskel, der bodybuilders strbe efter, krver, at der i flere kalorier end der brugt gennem velse. Miste fedt krver, at der i frre kalorier, end der brugt gennem velse. Da opfyldelsen af disse to ml krver modsatte mekanismer, finder de fleste mennesker er det lettere at flge bulking med skre cyklusser. Bodybuildere nrmer sig en skring cyklus ved at begrnse kalorier, ofte drastisk. Normalt er kulhydrater eller kulhydrater, og fedt ogs begrnset, mens protein forbrug holdes i den tro, at spise protein vil forhindre muskelmasse gr tabt under opskringen cyklus. Sommetider bodybuildere vil cykle deres kulhydrater, hvilket betyder at de skre Carb niveauer i flere dage, efterfulgt af en dag, hvor indtagelsen af kulhydrater ges. Formlet med carb cycling er at give kroppen med energi til intens trning og samtidig holde netto carb forbrug lavt. Under en skring cyklus workout intensitet opretholdt eller endog steget. Da kroppen tager i frre kalorier, end det er expending, ITA s muligt at tabe lidt at tabe muskelmasse under fedt. Bodybuildere nsker at minimere denne virkning. Opretholdelse af styrketrning intensitet holder kroppen i at tillade muskler til atrofi i denne fase. Bodybuildere vil tilfje hjerte-kar-motion for at brnde s mange kalorier som muligt. Nogle bodybuildere vil tilfje aminosyre kosttilskud, ligesom glutamin, under en skring cyklus for at hjlpe med proteinsyntesen og vedligeholde muskelmasse. Nsten alle bodybuildere vil supplere med protein pulver og protein drinks Hvis en bodybuilder udnytter anabolske steroider til at opbygge og vedligeholde muskler, han eller hun kan bruge en speciel kombination af steroider i lbet af en skring cyklus for at bevare muskler og maksimere fedttab. I dagene lige fr til en konkurrencedygtig bodybuilding begivenhed, en skring cyklus tider bliver endnu mere ekstrem, sledes at alle riller og definition af musklerne er meget synlige. Bodybuildere kan begrnse vand i visse perioder forud for begivenheden. De kan pumpe musklerne ved at udve og trkke blod ind i musklerne for at gre dem synes strre.

Relaterede Sundhed Artikler