Hvad er en skinfold?
En skinfold er et ml for subkutan kropsfedt og hud opnet fra forskellige steder p kroppen ved hjlp af kropsfedt calipre for at bestemme kropssammenstning. En caliper, som er en hndholdt instrument, der anvendes af sundhedspersonale til at mle fedt lagret under huden, kniber en fold af hud og fedt fra hver af disse forudbestemte steder. Mlingen i millimeter fra hvert sted klemt derp sat i en formel til at beregne individual s procent kropsfedt. Over tid kan det skinfold test vre en plidelig indikator for ndringer i kroppens sammenstning til personer, der nsker at tabe sig og / eller opbygge muskler.
Udviklet i 1970'erne som en enkel og billig mde at analysere kropsfedt, den skinfold test er baseret p en ligning at faktorer caliper mlinger i millimeter med vgt og alder og producerer et skn over kroppens fedtprocent. Fordi kropsfedt tykkelse ikke kan mle visceralt fedt eller fedt lagres dybt mellem organer, er det ikke 100 procent korrekte at mle kropssammenstning. Hvis de anvendes regelmssigt, men det kan mle ndringer i kropsfedt over tid med rimelig njagtighed, forudsat at den samme person udfrer forsget hver gang. En anden variabel som kan pvirke plideligheden af skinfold mlinger er, om den enkelte behandlede dyr klemmer njagtigt de samme steder med en konsistent mngde tryk, som menneskelige fejl kan kaste resultaterne.
Skinfolds kan tages fra et antal forskellige steder, afhngigt af Den formel, der anvendes. Mest almindeligt er disse mlinger opnet 3-7 steder p kroppen. Ved brug af Jackson-Pollock formel, for eksempel skinfold mlinger taget triceps, brystet nr armhule, den side af brystkassen, bag ved bunden af bovbladet, maven, toppen af hofteben , og den forreste del af lret. P hvert sted skal knivspids tages lodret, vandret eller diagonalt. For eksempel er smerten i maven skal mles lodret, med fingrene klemmer indad p en lodret fold af hud og fedt, mens klemme p hofteben skal mles diagonalt.
Den person, der administrerer skinfold test er at begynde med at finde den specifikt sted p hver kropsdel, der skal mles. P triceps, er denne lokalitet findes p bagsiden af overarmen, midtvejs mellem skulderen og albuen. Den plet, som mles br vre i en afslappet og neutral position, i dette tilflde arm skal hnge lst ved siden. Nr webstedet er placeret, br testeren grave hans tommelfinger og to frste fingre som en klo i bagsiden af armen, flelse for muskel af triceps.
Dernst skal han samle en lodret fold af hud og fedt, fast klemme vv, mens vrikke den lidt for at adskille den fra musklen nedenunder. Med caliperne i den anden hnd og en overhnd eller omvendt greb, skal han klemme det indsamlede fold med caliperne lige under fingrene p begge sider og note mlingen i millimeter. Hver enkelt lokalitet br mles to gange, og en gennemsnitlig skal registreres for njagtighed. Nr hvert sted p kroppen er mlt, kan resultaterne vre sat ind i en online regnemaskine, der findes gratis p en rkke forskellige websteder for at f et skn over denne persona s procent kropsfedt.
Relaterede Sundhed Artikler
